Posni dani i dijeta na Ryazhenki

Ryazhenka može biti pijan kako bi se riješio dodatnih centimetara na tijelu.Ovaj članak će vam reći više o osobitostima održavanja dana posta i prehrane pomoću ovog prehrambenog proizvoda.

Ryazhenka je izvrstan proizvod za mršavljenje. Na pozadini njegove uporabe, ne samo da je gubitak dodatnih kilograma, nego i poboljšava zdravlje. Ovaj napitak fermentiranog mlijeka preporučuje se kod nekih bolesti probavnih organa, jer pomaže u poboljšanju dobrobiti.

Ryazhenka je izrađena od pečenog mlijeka. Za fermentaciju se u mliječni proizvod dodaju posebni starteri. Obično se proizvode od mikrobne kulture - primjerice, acidofilnih mikroorganizama ili bugarskih štapića. Da bi dobili rjaženku, potrebno je neko vrijeme. Moderne tehnologije značajno smanjuju vrijeme kuhanja ukusnih mliječnih proizvoda. Dakle, u proizvodnji mirisne ryazhenka spreman, u pravilu, u roku od nekoliko sati.

Ovaj proizvod se može uključiti u jelovnik u raznim dijetama. Omjer KBRU ryazhenka 2,5% masti je kako slijedi (po 100 grama):

• proteini - 2,8 g;
• ugljikohidrati - 4,1 g;
• masnoća - 2,5 g;
• sadržaj kalorija - 55 kcal.

Ryazhenka sadrži mnoge zdrave sastojke. Dakle, ima tvari koje doprinose aktivaciji metaboličkih procesa. Što je metabolizam aktivniji, to je lakše „nestati“ dodatnih centimetara iz problematičnih dijelova tijela.

Kao i ovaj fermentirani mliječni proizvod je bogat sastojcima koji pomažu smanjiti natečenost. Akumulacija viška tekućine u tijelu može dovesti do problema s celulitom. Da biste poboljšali olakšanje tijela, trebate popiti dovoljnu količinu pića koja imaju diuretski učinak.

Svježa rjaženka bogata je bakterijama mliječne kiseline. Sposobni su normalizirati biocenozu u crijevu. To karakterizira činjenica da se koncentracija dobrih mikroba povećava u debelom crijevu, ali se istovremeno smanjuje sadržaj loših (patogenih) mikroorganizama. Takve promjene pridonose normalizaciji probave, kao i činjenici da stolica postaje redovita.

Svježe ryazhenka pomaže smanjiti simptome nadutosti u crijevima. Taj se simptom često javlja kod ljudi na dijeti. Bez mliječnih proizvoda normalizirati rad debelog crijeva tijekom mršavljenja može biti teško. Uključivanje u prehranu svježe ryazhenka pomaže u poboljšanju rada svih dijelova crijeva, što dovodi do bolje apsorpcije prehrambenih sastojaka iz hrane.

Postoje mnoge prednosti ove metode normalizacije težine. Dakle, mnogi ljudi izabrati dijeta na ryazhenka, jer je prilično dobro podnosi. Čak i tijekom dana posta, osjećaj gladi se ne pojavljuje tako često. Prehrambene komponente sadržane u ryazhenka promicati dobro zasićenje i potiskivanje apetita. Dakle, jedan dan takvog “istovara” obično prolazi gotovo neprimjetno, a rezultat je obično vrlo dobar.

Ryazhenka - prilično pristupačan proizvod. Prodaje se u bilo kojem supermarketu. Ako želite, ryazhenka može se kupiti čak iu trgovini u blizini kuće. Cijena ovog mliječnog proizvoda je prilično proračunska. Dakle, za prehranu nije potrebno kupiti neku skupu hranu.

Dijeta na Ryazhenka pomaže u poboljšanju zdravstvenih pokazatelja. Sastojci u proizvodu poboljšavaju izlučivanje žuči i izlučivanje želučanog soka. Pomaže fermentiranju i poboljšanju mikroflore u crijevima.

Nedostaci ove metode gubitka težine malo. Dakle, ne može se koristiti od strane ljudi koji imaju određene kontraindikacije sa strane zdravlja, kad god je to moguće pomoću ryazhenka.Drugi uvjetni nedostatak ove metode gubitka težine može se smatrati činjenicom da se ne može prečesto koristiti.

Možete piti ryazhenka izgubiti težinu na različite načine. Postoji nekoliko opcija za gubljenje težine s ovim proizvodom. Klasičan način dopušta samo korištenje ryazhenka. Također, u svrhu gubitka težine, možete koristiti druge proizvode. Takvi načini gubitka težine prikladniji su za ljude koji ne vole mono dijete.

Često se koristi ova verzija gubitka težine. Štoviše, mogu ga provoditi i muškarci i žene. U jednom danu takvog "istovara" na Ryazhenka možete izgubiti težinu za 500-800 grama. Međutim, neki ljudi su uspjeli izgubiti težinu i još mnogo toga.

I također na "istovar" na Ryazhenka često pribjegavaju ženama koje su hranjen s kefir dana. Ova metoda je također vrlo učinkovita. Ryazhenka je izvrstan proizvod, koji po želji može biti zamijenjen kefirom.

U jednom danu takvog "istovara" možete popiti do 1,5 litra rjaženke. U isto vrijeme, u piće se ne može dodati ni voće ni povrće. I također nije potrebno staviti sol ili šećer u ryazhenka. Mlijeku se može dodati samo cimet.

Način pijenja tijekom "pražnjenja" je vrlo važan. Budući da ryazhenka ima diuretski učinak, druga se pića mogu konzumirati u pozadini njezine uporabe. Ova metoda mršavljenja također omogućuje uporabu najmanje 1,5 litara tekućina koje ne sadrže šećer. Bolje je piti običnu vodu.

Preporučena količina ryazhenke treba podijeliti u nekoliko faza. Bolje je piti te porcije u približno jednakim vremenskim razmacima. U ovom slučaju, čak je dopušteno primati rjaženku noću. Bolje je popiti malo mlijeka piti malo ohlađeno.

Nutricionisti vam savjetuju da ne zlostavljate previše često takve dane posta. Dakle, dovoljno je samo jedan ili dva dana mjesečno. Prečesto “istovarivanje” je opasno jer će tijelo biti previše opterećeno.

Uz pomoć Ryazhenke i nekih drugih proizvoda, možete uspješno “izgubiti” nekoliko kilograma. Najkraća verzija prehrane osmišljena je za samo tri dana. Tijekom tog vremena, dopušteno je konzumirati samo neke plodove, kao i rjaženku. Tijekom dana možete popiti i do 1,5 litre čiste vode.

Uzorak izbornika za jedan dan takve trodnevne prehrane je sljedeći:

• doručak - dva komada lubenice;
• snack - čaša rjaženke;
• ručak - voćna salata od jabuka i 1/2 grejpa;
• snack - narančasta.
• večera - rjaženka.

Voće se može mijenjati po želji. Ova verzija mršavljenja nije pogodna za osobe koje pate od kroničnog proljeva. Voće i ryazhenka promicati dobro čišćenje tijela, ali u isto vrijeme povećati stolicu. Ovaj način gubitka težine prikladniji je za ljude koji imaju tendenciju opstipacije.

Ryazhenka je također sastavni dio mnogih miješanih dijeta. Jedna od njih je proteinska dijeta koja se temelji na uzimanju velike količine hrane, koja sadrži mnogo proteina i malo ugljikohidrata. Trajanje takve prehrane može biti različito. U prosjeku je dizajniran za 1-2 tjedna. Mnogi ljudi koji se pridržavaju ove metode gubitka težine, imajte na umu da su se tijekom takve prehrane uspjeli riješiti 3-5 kg.

Tijekom takve prehrane preporuča se jesti hranu koja sadrži mnogo proteina. Dakle, dopušteno je:

• mršava ptica (koža se uklanja tijekom pripreme);
• teletina;
• bijela riba;
• svježi sir;
• jaja piletine i prepelice;
• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, ryazhenka, bifidok).

Ovi proizvodi se nadopunjuju povrćem bez škroba. Dakle, možete ih dodati, na primjer, krastavce, tikvice, svježe zelje. Prilikom kuhanja bilo kojeg jela, zapamtite da oni ne moraju staviti puno soli. Ako pretjerano soljenje proteina jelo, to može dovesti do oticanja na tijelu.

Istovremeno je iznimno važno piti dovoljno tekućine. Veliki broj proteina sadržanih u proteinskim proizvodima ima veliki teret na bubrege. Da ne bi poremetili tijelo, tijekom takve dijete treba piti ne manje od 1,5 litre tekućine.

Nažalost, dijeta na Ryazhenka i post dana na ovo piće ne može koristiti svatko. Dakle, nisu prikladni za osobe s individualnom intolerancijom na ovaj fermentirani mliječni proizvod. I također ne bi trebao biti takav "pražnjenje" u prisutnosti alergije na kravlje mlijeko.

Osobe koje pate od kroničnih bolesti želuca i crijeva, prije izvođenja takvih opcija za gubljenje težine, uvijek se trebaju obratiti liječniku. Dijeta na ryazhenka nije pogodan za želučanog čira i hiperacidni gastritis. Osobe koje pate od pankreatitisa i teške bolesti jetre, također iz prehrane na ryazhenka treba napustiti.

Ako je prekomjerna težina velika, onda u ovom slučaju trebate izgubiti težinu u kompleksu. U ovom slučaju, kratka dijeta na Ryazhenka možda neće dovesti do željenog rezultata. Kod naprednih oblika pretilosti, preporuča se smršaviti samo pod liječničkim nadzorom. To će pomoći u izbjegavanju mnogih neugodnih posljedica nepravilnog samotiranja.

Dijeta na ryazhenka vam omogućuje da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma. Tijekom tjedne prehrane možete se riješiti 4-5 kg. Neki ljudi u svojim recenzijama ističu da su ovom metodom uspjeli još više smanjiti svoju težinu.

Dijeta na ryazhenka može se kombinirati s obavljanjem fizičkog napora. Intenzivna tjelovježba pomaže da se smršavite mnogo uspješnije. U tom slučaju, njihova je prednost bolje kardiovaskularna.

Recept za heljdu s ryazhenka za mršavljenje, pogledajte video ispod.