Kako izaći iz prehrane od heljde?

Dati lik milosti ponekad mora posegnuti za strogim dijetama. Istina, liječnici i nutricionisti savjetuju da se ne upuštate u takvo nasilje protiv tijela, međutim, mnoge žene koriste različite mono dijete koje postaju sve popularnije.Budući da ih je nemoguće zaustaviti, potrebno je reći o metodama ispravnog izlaska iz prehrane, tako da ne uzrokuje nepopravljivu štetu za zdravlje.

Tijekom primjene prehrane od heljde svatko nastoji udovoljiti svojim uvjetima. Međutim, činjenica da ih treba zapamtiti u razdoblju izlaska iz nje, čak i ne znaju svi, pa čak i više gledaju.

• Prvo, prebacivanje s prehrane na normalnu prehranu, osoba teško oštećuje želudac. Bio je korišten čak i za kratko vrijeme prehrane za lagana opterećenja. Teško je vratiti se nekadašnjim dijelovima i teškoj hrani "odmaranog" želuca, što utječe na cijeli probavni sustav.
• Drugo, ako se pravila ne poštuju ubrzo nakon napuštanja prehrane, osoba brzo dobiva istu težinu, pa čak i više.

To nisu apsurdne, već neumoljive činjenice. Koji je razlog? Bez obzira na vrstu prehrane heljde koju odaberete, načelo je prilično teško - cijelo razdoblje jesti samo kašu, u rijetkim slučajevima s dodatkom kefira, povrća, pilećeg filea. Čak iu kombinaciji s njima dijeta nije dovoljno dovršena. Tako je gubitak kilograma: tijelo ne prima sve potrebne hranjive tvari, a rezerva masti dolazi u igru.

No, proces se pokreće s poteškoćama: tijelo ne želi trošiti svoju mast. U tijelu se metabolički procesi usporavaju. Osoba razvija apatiju, slabost, stalnu pospanost. Ovo tijelo nerado se rastaje s masti i štedi energiju.

Svatko tko se okrenuo monodietima, mogao je primijetiti brz gubitak težine od početka njihove uporabe. Do kraja prehrane to se više ne događa zbog tjelesne borbe. On se bori ne samo za uštedu energije, nego također pokušava vratiti izlaznu opskrbu.

Da bi se pravilno izašlo iz prehrane od heljde, preporučuje se slijediti Sljedeće preporuke su nutricionisti.

• Od jednostavnih proizvoda do teških. Dodavanje hrane u prehranu treba postupno. Počnite s najjednostavnijim i postupno dohvatite teške za probavu. Navikavanje na svaku vrstu proizvoda trajat će 2-3 dana s sedmodnevnom i duljom prehranom. Ako je ishrana trajala kraće vrijeme, tada se za 1 dan savladava nova vrsta hrane. Idealno uvođenje proizvoda nakon prehrane:
  • 15. i 16. dan su med, voće i bobice, razni orašasti plodovi. Svi ti proizvodi neće naškoditi tijelu. Izlazak iz prehrane od heljde na takav raspored postat će dio svoje prehrane.
  • 13. i 14. dan - kruh, durum tjestenina, žitarice;
  • 11. i 12. dan - kruti mliječni proizvodi;
  • 9. i 10. dan - tekući mliječni proizvodi;
  • zatim u dijetu možete uključiti ulje za preradu salata i krumpira;
  • sljedeća dva dana - meso, riba, jela od piletine;
  • još dva dana - jaja;
  • prva dva dana - sirovo povrće;

• Ograničite uporabu začina i umaka. Navika soli čini jela svježima bez nje. Tijekom monogolodaniya poželjno je umjereno koristiti slano, začinjeno, kiselo, slatko. To se posebno odnosi na majonezu. Ako želite imati vitak lik, morat ćete ga potpuno napustiti.
• Nakon uvođenja najnovijih proizvoda u prehrani barem tjedan dana, i dalje trebate pojesti prema popisu. Uzrujan da ne možete ići na uobičajenu prehranu nije vrijedno toga: za ovih dana tijelo se konačno vraća u normalu, i što je najvažnije - gubite težinu više nego čak i tijekom posta. Štoviše, ovaj gubitak težine bit će bezbolan za zdravlje. Još jedna prednost je stjecanje dobrih prehrambenih navika. Na primjer, majoneza, iz koje ste izgubili naviku, više vas neće privlačiti.
• Ako slijedite bilo koju dijetu morate piti puno tekućine. Ispunjenje ovog stanja pomoći će u jačanju metaboličkih reakcija u tijelu. Potrebno je pravilno izgraditi režim za piće, a problem će se riješiti. Potrebni minimum je ne manji od 1,5 litara vode dnevno, poželjno 2.

• Za vraćanje metaboličkih procesa u tijelo pomoći će uvođenje velikog broja korisnih elemenata u tragovima. Oni su vrlo nedostaje tijekom prehrane. Ljeti, uz dovoljno asortimana voća i povrća za sezonu, lako je to učiniti. U zimskim mjesecima je problematično zasititi dijetu s njima. Preostaje uporaba multivitaminskih kompleksa. Ovdje je važno zapamtiti o točnim dozama - prekomjerna količina vitamina također ne dovodi do dobrih. Odgovarajući lijek i optimalna doza odabrat će stručnjak.
• Jedan od elemenata procesa pravilnog mršavljenja svakako treba biti sportske vježbe. I to ne samo tijekom razdoblja gladovanja, kada su potrebni za brze rezultate, već i nakon oslobađanja kako bi se poboljšao metabolizam. Osim toga, tjelesna aktivnost donosi ogromne zdravstvene koristi, poboljšava broj. Uostalom, kada gubite težinu, gubi se mišićna masnoća - njihov ton se vraća u normalu.
• Pozornost treba posvetiti ne samo proizvodima, nego i pravilnom načinu njihove uporabe. Dnevnu prehranu treba slomiti - male porcije 5 puta dnevno.

Obroci za prva dva dana (dnevni obrok je podijeljen na 5 obroka):

• 200 g heljde kuhano u vodi;
• 100 grama kaše i istu količinu neispunjene salate;
• palačinke od heljde, pečene tikvice;
• dvije male pečene rajčice, 100 g zelene salate;
• svježe pripremljena povrća salata bez ulja i majoneze.

Izbornik za sljedeća dva dana:

• kaša od heljde;
• 100 g kaše, salata od krastavaca s tvrdim kuhanim jajima, povrćem i maslinama;
• onoliko kaše, omlet od 2 jaja sa zelenim grahom;
• pečeni patlidžan punjen povrćem;
• 100 grama svježe pripremljene biljne salate.

Dijeta za 5-6 dana:

• 100 g kaše, kajgana od 2 parića jaja;
• kaša u istom volumenu, 100 g pilećeg filea;
• kaša, 100 g ribe, pečena s povrćem;
• 200 g salate od povrća s kuhanom govedinom, začinjena umakom od soje;
• vjeverice od 2 kuhana jaja, 150 g zelene salate.

Jela za 7-8 dana:

• 100 g kaše, kajgana od 2 parića jaja;
• 3 krumpira u odori, 100 g pečenog pilećeg filea sa začinima;
• 1 kukuruzni kuk skuhan u vodi;
• 100 g salate od krastavaca i rajčica, začinjena maslacem;
• 200 g kuhanog pilećeg mesa s povrćem.

Obroci za 9-10 dana:

• palačinke od heljde na kefiru (2-3 komada);
• kajgana od 3 jaja, dodajte joj nekoliko rajčica;
• juha od povrća na sekundarnoj pilećoj juhi;
• 100 g svježeg krastavca i salate od rajčice, 2 žumanjka punjena češnjakom;
• 200 g kefira sa sjeckanim koprom.

Jela za 11-12 dana:

• 100 g kaše i salata od povrća sa sirom i maslacem;
• 100 g kaše i pirjanog zeca s dodatkom zelenila i začina;
• lonac od sira;
• 100 g rajčice sa sirom, pola šalice kefira sa sjeckanim povrćem;
• 200 g juhe s brokolijem.

Obroci za sljedeća 2 dana:

• doručak - 100 g zobene kaše s mlijekom, 1 raženi tost, neki sir i rajčice;
• 2. doručak - 200 g krupno mljevene pšenične tjestenine kuhane s gljivama na minimum biljnog ulja;
• ručak - 100 g juhe od povrća i prosa, 100 g kuhanog pilećeg mesa;
• popodnevni čaj - 200 g bugarskog papra punjenog govedinom i heljdom;
• večera - 200 g salate s povrćem, preljev - kefir.

Jela za 15-16 dana:

• doručak - kaša od zobene kaše;
• 2. doručak - 2 ražena zdravica s povrćem, 100 g voćne salate, napunite jogurtom;
• ručak - kuhani krumpir s povrćem, 1 punjeni pileći kupus;
• popodnevni čaj - smuđ na žaru s povrćem, povrće salata - 100 g;
• večera - vjeverice 3 strma jaja, kefir s povrćem.

Pridržavajući se ovog izbornika, možete postići očuvanje zdravlja i rezultate dobivene od mono-dijeta. Napuštanje dijete na ovaj način, nećete dobiti višak težine opet.

Kako izaći iz prehrane od heljde, pogledajte sljedeći video.