Hrana grlo 7 dana

Dijeta s heljdom je jedna od najpopularnijih. Posebno učinkovita je takva dijeta, dizajnirana za 7 dana. O ovoj metodi gubitka težine reći ćemo više.

Činjenica da postići gubitak težine u tjedan dana, mnogi kažu. Tipično, predstavnici lijepe polovice čovječanstva pribjegavaju ovoj prilično neobičnoj metodi gubitka težine. Tjedne dijete postaju sve privlačnije za žene, u pravilu, uoči novogodišnjih blagdana ili putovanja. Mnoge žene u ovom trenutku toliko žele poboljšati svoj lik da biraju različite tehnike. Jedna od njih je dijeta od heljde.

Nutricionisti napominju da nema smisla pribjegavati ovoj prilično kratkoj prehrani za ozbiljnu pretilost. U ovom slučaju, potreban je temeljit pregled prehrane. Ako trebate "baciti" samo do pet dodatnih kilograma, onda možete pribjeći hranu od heljde koja je osmišljena tjedan dana.

Heljdina dijeta - način da se smrša, koju biraju mnoge žene nakon dojenja. Nije tajna da nakon poroda i dojenja mnoge majke dobivaju višak kilograma. Suočavanje s njima može biti teško. Heljda dijeta je metoda koja pomaže donijeti težinu natrag u normalno prilično brzo.

Primijeniti ovu metodu mršavljenja također mogu biti žene nakon menopauze. U ovom trenutku u ženskom tijelu zbog hormonskih promjena, počinju se pojavljivati ​​brojne promjene, od kojih neke mogu uzrokovati pojavu viška kilograma. Također, s godinama, metabolički procesi usporavaju. Sve te povrede i doprinose činjenici da se ti dodatni kilogrami pojavljuju vrlo brzo, što dovodi do njihovog vlasnika u pravom užasu.

Nutricionisti savjetuju da se ne uznemiravate i samo pregledate prehranu svih žena koje brzo dobivaju na težini nakon početka menopauze. Heljda dijeta - jedan od mogućih načina kako možete "izgubiti" nekoliko dodatnih kilograma bez ozbiljnog napora. Heljda sadrži mnoge korisne biljne komponente koje mogu poboljšati funkcioniranje ženskog tijela.

Važno je napomenuti da ovu metodu gubitka težine može primijeniti ne samo ljepotice koje žele izgubiti na težini.

Činjenica je da krupica od heljde sadrži dosta biljnih proteina. Ove komponente osiguravaju “prehranu” mišićima, što dovodi do bolje izdržljivosti različitih sportskih opterećenja.

Važno je napomenuti da se mnogi popularni pojedinci drže dijeta od heljde. Mnoge domaće "zvijezde" posegnule su za ovom metodom gubitka težine kako bi dobile željeni oblik prije važnih događaja i koncerata. Nedvojbena prednost ove metode gubitka težine je da se dobro podnosi. Na pozadini uporabe heljde zdravstveno stanje ne pati, a visoka je i učinkovitost.

Takav učinak na tijelo je u velikoj mjeri posljedica činjenice da su heljdini grizovi bogati biljnim mineralnim spojevima. Te tvari, ulazeći u tijelo, pomažu u poboljšanju protoka staničnih procesa, što zauzvrat ima pozitivan učinak na rad unutarnjih organa.

Za tjedan proveden "na heljdi" možete poboljšati svoje zdravstvene pokazatelje. Dakle, ova žitarica sadrži dijetalna vlakna. Oni pomažu u čišćenju zidova debelog crijeva od naslaga koje se na njima nakupljaju dugo vremena. Također, ova biljna vlakna pomažu stimulirati debelo crijevo, što dovodi do prirodne "meke" normalizacije stolice. Tijekom prehrane, redovito kretanje crijeva je važan zadatak.

Treba napomenuti da je lijep "bonus" nakon takvog gubitka težine da nokti postaju jači i manje se lome. To poboljšava strukturu kože - postaje manje masna, a broj upalnih lezija na koži se smanjuje.

Mnogi ljudi koji se pridržavaju ove metode gubitka težine, imajte na umu da je u odnosu na pozadinu njegove uporabe, njihovo raspoloženje poboljšano. I to je lako objasniti. Heljda sadrži pravi mineralno-vitaminski kompleks koji može utjecati na živčani sustav. Ove aktivne tvari osiguravaju normalizaciju živčanih impulsa u složenom sustavu neurona, što dovodi do poboljšanja raspoloženja, kao i održavanja dobrih performansi.

Unatoč činjenici da tjedna prehrana na heljdi ima mnoge prednosti, ova metoda ima određene nedostatke. Na primjer, ne mogu se koristiti ako ste alergični na ovu žitaricu. Heljda, u pravilu, iznimno rijetko izaziva razvoj alergijskih manifestacija, međutim, izolirani slučajevi su registrirani u medicinskoj praksi.

Koristeći ovu metodu gubitka težine u ovom slučaju može biti ispunjen pojavom izuzetno opasnih simptoma, pa čak i dovesti do hospitalizacije.

Zabranjeno je mršavljenje uz pomoć heljde i osobama koje imaju individualnu netrpeljivost prema ovoj žitarici. Ova se patologija javlja nakon prve uporabe jela od heljde. Ako osoba ima takve fiziološke značajke, onda ne smije koristiti dijetu od heljde. U ovom slučaju, bolje je dati prednost alternativnim metodama gubitka težine, koje podrazumijevaju upotrebu drugih proizvoda, a ne ovu žitaricu.

Prisutnost kroničnih bolesti je razlog za traženje liječničkog pregleda prije korištenja ove metode gubitka težine. Važno je napomenuti da krupice od heljde sadrže dosta aktivnih tvari koje utječu na probavu i funkcioniranje unutarnjih organa.

Identificirati takva ograničenja za provedbu ove metode gubitka težine može biti samo liječnik nakon obavljanja prethodnih medicinskih studija i testova.

Tijekom trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz niz promjena. Pojavljuju se kao rezultat restrukturiranja koje se događa u hormonalnoj pozadini trudne žene nakon što je začela bebu. Dijeta, čak i heljda - je malo stresa za tijelo. Tijekom trudnoće liječnici ne preporučuju trudnicama da budu izložene različitim stresorima, jer to može pogoršati tijek trudnoće. Zato je ovaj način mršavljenja za trudnice bolje ne koristiti.

Postoji nekoliko načina za mršavljenje na heljdi. Svaki od njih ima svoje trajanje, kao i skup proizvoda koji se mogu konzumirati tijekom prehrane. "Stricter" u prehrani, manje, u pravilu, i dopušteni proizvodi to dopušta.U isto vrijeme, najstroža dijeta ne bi trebala trajati predugo, jer to može naškoditi tijelu.

Ova metoda gubitka težine može se klasificirati kao stroga. To uključuje uključivanje samo jednog proizvoda u izbornik. U ovom slučaju, to je heljda. Mono-dijeta na heljdi dopušta samo uporabu heljde. U isto vrijeme treba ga kuhati bez dodavanja soli. Dodaj u kuhano jelo maslac ili biljno ulje, kao i bilo koji drugi aditivi ne mogu.

Važna značajka ove metode gubitka težine - trajanje. Dakle, ova dijeta traje samo tri dana. Neki ljudi žele postići brze rezultate i samostalno proširiti takvu prehranu, međutim, to se ne isplati, jer opće stanje može patiti.

Takva kratka i monotona dijeta na heljdi, po želji, može se provesti nekoliko puta godišnje. Nutricionisti preporučuju izmjeničnu takvu kratku prehranu s postom. To će zadržati težinu na određenoj razini. Poželjno je da se takve kratke dijete na heljdi provode ne više od jednom mjesečno. To neće uzrokovati štetu tijelu.

Tjedni tjedan na heljdi dopušta ne samo korištenje jela pripremljenih iz ove hranjive žitarice, već i korištenje drugih namirnica. Dakle, tijekom ove metode mršavljenja, dopušteno je koristiti vitke proizvode bogate proteinima. A ni lean govedina ni igra nisu dopuštene. Ne možete čak ni jesti bijelu ribu. Dopušteni su samo mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.

Ova metoda gubitka težine prikladnija je za ljude koji imaju mali višak masnoće. Tijekom takve tjedne prehrane od heljde možete se riješiti 3-5 kg. Neki ljudi gube veći postotak tjelesne težine, ali najčešće kombiniraju ovu prehranu s intenzivnim fizičkim naporom.

Mnogi ljudi odabiru ovaj lagani način da izgube težinu i zato što se prilično dobro podnosi. Tijekom takve prehrane ne javlja se jaka glad. Međutim, za tjedan dana može biti nekoliko puta jaka želja da se pojede neki slatkiš ili čokolada. Međutim, takve impulse treba prekinuti, jer je zabranjena uporaba svih nezdravih slatkiša tijekom tjedne prehrane od heljde.

Hrana bez masti može se koristiti i po želji, ali to uopće nije potrebno. Na primjer, dovoljno je u jelovnik uključiti kefir ili svježi sir s do 2% masti s takvim gubitkom težine. To će produžiti osjećaj sitosti, ali će istovremeno zasititi tijelo hranjivim tvarima koje je potrebno bez štete po sliku.

Hranu se voli kod mnogih. Važna prednost tjedne prehrane na heljdiji je da je ovaj način gubitka težine prilično proračunat. Cijena paketa heljde u posljednjih nekoliko godina, naravno, narasla je, međutim, svatko može kupiti takav proizvod. Heljda u usporedbi s, na primjer, plodovima mora košta mnogo manje. Zato se ova metoda gubitka težine pribjegava i mnogim ljudima koji imaju ograničen financijski proračun.

Još jedna prednost ove metode je njezino trajanje. Uz pomoć prehrane na heljdi, možete brzo izgubiti težinu bez oštećenja tijela.Zato sve više i više ljudi pribjegava ovoj metodi gubitka težine. Kako biste uspješno izgubili na težini tijekom prehrane od heljde, slijedite posebne upute za njegovu primjenu. Treba napomenuti da su preporuke, koje ona uključuje, vrlo jednostavne. Ako ih se strogo pridržavate, možete postići nevjerojatne rezultate u samo jednom tjednu.

Mnogi ljudi ne postižu željeni rezultat nakon dijete samo zato što tijekom vježbe dopuštaju uporabu zabranjene hrane. Nutricionisti dovoljno strogo primjećuju da bilo koje "slobode" tijekom prehrane mnogo puta smanjuju njegovu učinkovitost. Naravno, volja svake od njih ima svoju. Međutim, ako se osoba odluči za takvu prehranu i ograniči njegovu prehranu, tada mora poduzeti sve napore kako bi postigla maksimalne rezultate.

Tijekom tjedne prehrane heljde isključuju se slatkiši i slatkiši. Također je zabranjeno pečenje i deserte od kreme ili bogate kreme. Mlijeko i bijela čokolada također su "zabranjene". Jedino uživanje u takvoj prehrani je jedna kriška tamne čokolade dnevno.

Postavili su ograničenja za uporabu brze hrane. Ova hrana sadrži previše masti. Brza hrana je također bogata ugljikohidratima, uključujući i one "brze", što ih čini vrlo ukusnim za mnoge. Posluživanje pomfrita, na primjer, sadrži toliko ulja i soli da korištenje takvog proizvoda može značajno smanjiti učinak prehrane od heljde. Zabranjena je svaka brza hrana tijekom tjedna na heljdi.

Nije dopušteno konzumiranje raznih poluproizvoda od mesnih proizvoda.

Tijekom tjedne prehrane od heljde ne možete jesti kobasice ili kobasice. On također isključuje uporabu pite, koja je napravljena u različitim poduzećima, budući da ovi proizvodi sadrže dosta soli, masti i raznih dodataka. Korištenje takvih proizvoda može sve rezultate svesti na nulu.

To, zauzvrat, doprinosi činjenici da gušterača počinje ubacivati ​​inzulin u krv - hormon koji ne pogoduje gubitku težine. Ako inzulin u tijelu zbog nepravilne prehrane i, osobito, korištenje takvih gaziranih slatkih pića se formira previše, onda to može dovesti do činjenice da je proces gubitka težine samo prestati.

Također je zabranjeno jesti konzerviranu hranu. Sadrže mnogo soli i šećera. Ove tvari narušavaju ravnotežu vode u tijelu, što pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu. Ovo djelovanje prepun je pojave edema. Ako se tekućina iz tijela zbog zlouporabe konzerviranih proizvoda ne izlučuje, to dovodi do činjenice da ti dodatni kilogrami "odlaze" mnogo sporije, a znakovi celulita ne nestaju.

Mogućnosti za laganu hranu od heljde, dizajniran za tjedan, nekoliko. Neki od njih, osim što jedu jela od heljde i mliječnih proizvoda, dopuštaju voće i razno povrće. Međutim, količina povrća i voća u glavnom izborniku je mala. Glavni dio zauzimaju jela od heljdinih grizova, kao i mliječni proizvodi. Ova distribucija proizvoda i pomaže u postizanju željenog rezultata u gubitku težine.

Za uspješan gubitak težine vrlo je važno piti dovoljno tekućine. Čak i tijekom tjedne prehrane na heljdi ne možete zaboraviti na to. Dakle, svaki dan morate piti najmanje 1,5 litara.U tom slučaju većina tekućine bi trebala pasti na običnu vodu. Po želji možete dodati par kriški limuna.

Možete piti i zeleni čaj. Ovo piće ima mnogo biljnih sastojaka koji pomažu ubrzati proces gubitka težine. Važno je napomenuti da ne možete piti samo jedan zeleni čaj. Ovo piće ne smije zamijeniti običnu vodu. Također je dopušteno popiti jednu šalicu kave dnevno. Istovremeno je nemoguće dodati šećer ili druge slatke dodatke.

Heljdina kaša - sasvim hranjivo jelo. Čak i tijekom prehrane treba biti svjestan količine upotrebe takvog prehrambenog proizvoda. Dakle, za jedan dan možete jesti samo 800 grama kuhanih zrna heljde. Istodobno, taj iznos treba podijeliti u nekoliko jednakih dijelova.

Tijekom dana trebate pojesti 4-6 obroka ovog hranjivog jela. U isto vrijeme između obroka morate piti dovoljno tekućine. Valja napomenuti da je posljednji dio kuhanog heljde potrebno jesti 3-3,5 sati prije spavanja.

Način kuhanja heljde za ovu dijetu je vrlo važan.

Izrada kaše od heljde na takav način je vrlo jednostavna. U tu svrhu potrebno je sortirati, oprati i zatim napuniti vodu u omjeru 1: 2 potrebnu količinu zrna heljde.

Bolje je to učiniti navečer. Dakle, ujutro će biti spreman novi dio heljde. Pripremljena takva kaša od heljde mora se staviti u posudu s hranom i staviti u hladnjak. Ako želite kuhati heljdu na uobičajeni način, onda u tom slučaju trebate kuhati žitarice. To treba učiniti na uobičajeni način. Zrno heljde tijekom kuhanja nije moguće dodati solju.

Dijeta i recepti za laganu dijetu su vrlo različiti. Trebao bi sadržavati kuhanu heljdu bez soli, povrće i neko voće. Takva prehrana pomaže da se brzo postignu rezultati, kao i dobro hrani. Uzorak izbornika za takvu tjednu hranu od heljde može biti kako slijedi.

• Doručak. Kuhana heljda, kuhana bez ulja i soli. Čaša zelenog čaja bez šećera i meda.
• Prva grickalica. Svježi krastavac.
• Ručak. Hrana je kuhana na vodi. 150 g karfiola kuhanog u laganom štednjaku.
• Drugi obrok. Čaša kefira 1% masti.
• Večera. Ruža od heljde. Čaša zelenog čaja s mentom.

Hrana od lipa može biti drugačija. Na prvi pogled, može se činiti da se ovom metodom gubitka težine može pojesti samo jedna heljda i svako kuhano povrće. Međutim, od tih proizvoda, po želji, možete kuhati razne ukusna jela. Na primjer, heljda može napraviti zdrav obrok.

Trebat će:

• kuhana heljda - 200 g;
• brokule - 4-6 cvatova;
• 1 žumanjka;
• biljno ulje - za podmazivanje oblika.

Posudu za pečenje namažite uljem. U odvojenom spremniku potrebno je pomiješati kuhanu heljdu i brokulu, koja je također prethodno skuhana i narezana na male komadiće. Smjesa se mora premjestiti u posudu i premazati pilećim žumanjkom na vrhu. Nakon toga, posudu za pečenje stavite u pećnicu zagrijanu na 150 stupnjeva i kuhajte 15 minuta. Poslužite ovu posudu možete s jogurtom bez dodataka.

Kako bi se postigao postignuti rezultat, nakon završetka tjedne prehrane na heljdi, svakako treba slijediti prehranu. Korištenje nekih proizvoda može dovesti do činjenice da postignuti rezultat ne može biti spremljen. Dakle, tijekom sljedećeg tjedna treba jesti samo namirnice koje ne sadrže puno kalorija.Ne možete jesti masnu i prženu hranu. U prvih nekoliko dana bolje je kuhati sva jela na štedljiv način. Na primjer, bolje je kuhati povrće, peći ili kuhati u laganom štednjaku. Prvih dana nakon završetka ove prehrane bolje je jesti mliječne proizvode s malim udjelom masti.

U ovoj žurbi s uvođenjem slatkiša u prehrani se ne isplati.

Dopuštena je mala količina i korištenje voćnih slastica od voća i bobičastog voća. Pri kuhanju takvih slastica bolje je koristiti med. Jedenje kolača i kolača nakon završetka dijete nije vrijedno, jer to može dovesti do gubitka postignutog rezultata.

Tjedna dijeta heljde - prilično učinkovit način za mršavljenje. U samo tjedan dana njegove uporabe, možete "izgubiti" par dodatnih kilograma. Ukupan broj izgubljenih kilograma u isto vrijeme, naravno, ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Neki su ljudi primijetili da su za samo tjedan dana primjene ove dijete uspjeli skinuti 7-8 kilograma. Istovremeno žene ističu da su koristile heljdu bez soli i druge aditive koji zadržavaju vodu u tijelu. Uz vrlo strogu dijetu može se postići i minus 10 kg u jednom tjednu.

Pročitajte više o prehrani od heljde u sljedećem videu.