Dan posta na kefiru: kako pravilno isprazniti i kakav rezultat dobivamo?

Mnogi ljudi prakticiraju dan posta na kefiru.I to ne samo za mršavljenje, nego i za preventivne svrhe: tijelo se čisti, stanje zdravlja se poboljšava, a time i raspoloženje raste. Dan istovara kefira ima svoje osobine i zahtijeva pridržavanje određenih pravila.

Nutricionisti visoko cijene istovar na kefiru - čak i vitkim osobama koje nemaju problema s prekomjernom težinom, preporučuje se da ih provode barem jednom svaka dva tjedna. No, za mršavljenje treba piti kefir češće - najmanje 1 put tjedno. Ako tijekom takvog čistačkog dana slijedite sva pravila i preporuke, uskoro će postati primjetna koliko je korisno ovo piće za gubljenje težine i poboljšanje dobrobiti.

Kefir pomaže u održavanju imuniteta jakim i zdravim, čini spavanje potpunijim, dubljim, osoba počiva bolje, osjeća val snage tijekom dana, a osjećaj kroničnog umora nestaje čak i među onima koji vode vrlo bogat i napet život.

Fermentirani mliječni proizvod omogućuje nježno čišćenje gastrointestinalnog trakta i regulira proizvodnju želučanog soka, žuči. On gasi žeđ, oslobađa tijelo od određenih metabolita i toksina, doprinoseći njihovom brzom uklanjanju iz crijeva, što se može smatrati prevencijom raka.

Kefir za mršavljenje može biti različit:

• slabi - lutaju samo jedan dan;
• srednji - dva dana;
• jak - lutao tri dana.

Trodnevni kefir je u stanju očistiti tijelo bolje od jednodnevnog, što je očito. Možete koristiti brojne "varijacije": bifidok, bifilife i biokefiry. Prilikom odabira takvog napitka za dan posta, važno je obratiti pozornost na sadržaj bifidobakterija i laktobacila - što je više, to će više biti koristi dan posta. Čišćenje tijela kefirom iznutra uvijek ima vanjske manifestacije: stanje kože se poboljšava, osip se smanjuje, kosa, nokti, zubi postaju jači.

Mnogi ljudi vjeruju da nema potrebe na dnu iscjedka, dovoljno je jednostavno piti kefir uvečer prije spavanja. Prednost večernje upotrebe kiselog mlijeka je zaista odlična - Ako uzmete čašu kefira oko sat vremena prije spavanja, pomoći će vam da se oslobodite osjećaja gladi, koji mnogi ljudi rade noću u potrazi za punjenjem želuca sendvičima, kotletima i svime u hladnjaku. Kefir ne opterećuje probavni sustav, savršeno je i nježno probavljen. Bogat je kalcijem, koji, kao što znate, s odgovarajućom količinom vitamina D3 u tijelu, bolje se apsorbira noću, kada se osoba odmara.

Večernji kefir spriječit će zatvor. Tijekom noći, on će nježno očistiti probavni trakt, a ujutro će biti lagan. Osim toga, pijani kefir za noć potpuno rješava problem kao što je nedostatak apetita ujutro. Neki se ujutro ne mogu sami pojesti, ograničeni na šalicu kave ili čaja. Blago čišćenje probavnih organa noću stvorit će zdrav osjećaj gladi ujutro, a doručak će zasigurno biti po volji. A ipak prijem kefira za noć ne može zamijeniti dan istovara kefir iz nekoliko razloga. Tijekom dnevnog pražnjenja, čišćenje je dublje, probavni organi se "ponovno prilagođavaju", smanjenje tjelesne težine je učinkovitije s danom iscjedka.

Kefir dan je dostupan svima - to je jeftin, ne zahtijeva delikatesa ili skupih sastojaka. Proizvod se savršeno kombinira s većinom jela iz prehrane, pa je s njom lako stvoriti kombinirano pražnjenje. Čak i vrlo zaposleni ljudi lako će promatrati dan pražnjenja, jer ne morate ništa kuhati. Osim toga, možete uzeti piće bilo gdje, a ne nužno za stolom u vlastitoj kuhinji - boca kefira može se odvesti na posao, na studij, u automobil.

Blagotvoran učinak kefira je njegova sposobnost čišćenja crijeva.To je crijevo opterećeno neprobavljenim ostacima koji usporavaju metaboličke procese u tijelu, a to uzrokuje nakupljanje dodatnih kilograma. Čišća crijeva su učinkovitija, metabolički procesi su ubrzani, masti se konzumiraju učinkovitije, što dovodi do smanjenja tjelesne težine.

Nutricionisti uvijek selektivno pristupaju imenovanju dana pražnjenja kefira. Iako su prednosti kefira i velike, postoje situacije u kojima takvo istovarivanje može naškoditi osobi. Ova metoda čišćenja tijela se ne preporučuje osobama s:

• individualna netolerancija na mliječne proizvode, alergija na mliječne proteine;
• kronične i akutne patologije želuca, crijeva, gušterače, žučnog mjehura i jetre;
• anoreksija i debljanje;
• bolesti bubrega, uretera i mjehura.

Također, dani čišćenja na kiselo-mliječnim napitcima se ne preporučuju djeci mlađoj od šesnaest godina i osobama koje su trenutno bolesne s SARS-om, akutnim respiratornim infekcijama, influencom ili su u fazi rehabilitacije nakon operacija ili akutne bolesti.

Postoje određena ograničenja u istovaru i u danima menstruacije - najbolje je očistiti tijelo nakon sljedeće mjesečnice. Također je potrebno suzdržati se od istovara na kefir u trenucima doživljavanja teškog stresa: promjena posla ili mjesta stanovanja, odvajanje od voljene osobe, razvod braka, smrt voljene osobe itd.

Obično je dovoljno promijeniti popis konzumirane hrane i način na koji su pripremljeni, a neugodni simptomi nestaju. U ekstremnom slučaju, pražnjenje je dopušteno, ali nježno, u kojem žena u svojoj prehrani kombinira kefir i druge dijetetske proizvode.

Tijekom dojenja, želja žene da se što prije oslobodi dodatnih kilograma tijekom trudnoće je razumljiva i razumljiva, ali ne treba žuriti. Sastav majčinog mlijeka nastaje zbog činjenice da žena jede. Ako je ovo jedan kefir, dijete neće dobiti potrebne vitamine, minerale, aminokiseline, ugljikohidrate, što će negativno utjecati na njegovu dobrobit i razvoj.

Ako želite ublažiti tijelo, trudnice i dojilje trebate se obratiti svom liječniku s tim pitanjima - postoje i drugi načini čišćenja i istovara, koji su prikladniji za okolnosti.

Pravila za dan istovara kefira su vrlo jednostavna. Da biste to učinili, trebate kefir s malim postotkom masti. Najbolje je odabrati piće srednje čvrstoće (dva dana) sa sadržajem masti od 1%. Preporučuje se kupnja proizvoda s minimalnim vijekom trajanja.

Poštivanje pravila daje nevjerojatne rezultate - možete izgubiti 1 kilogram težine u jednom danu posta, a to je minimalna vrijednost. Postoje dokazi da su se neki uspjeli riješiti jednog i pol i dva kilograma. Ali nije važno koliko žena pada tijekom dana posta. Važno je da joj je probavni trakt podešen na novu vrstu posla, a smanjenje težine nastavlja se i nakon završetka dnevnog pražnjenja.

Prvo i najvažnije pravilo - ne budite previše revnosni. Dosta jednog dana u tjednu za postizanje dobrih rezultata. Pokušaji da jedete samo kefir cijeli tjedan ili svaki drugi dan mogu negativno utjecati na rad tijela. Uz nedostatak hrane, tijelo se uključuje u način uštede energije, u kojem težina stoji ili stiže, unatoč svim naporima gubitka težine.

Evo nekih važnijih zahtjeva za dan pražnjenja kefira.

• Uz klasični istovar tijekom dana nije dopušteno jesti i piti ništa osim kefira. Ovaj proizvod bi trebao biti jedini u vašoj prehrani. Zabrana se ne odnosi na pitku vodu - treba je konzumirati što je više moguće (najmanje 2 litre), u ovom režimu za piće kefir "radi" još učinkovitije.
• Šećer ili sol kefir ne mogu. Ako je dijeta nježna, onda se drugi prehrambeni proizvodi koji su dopušteni u kombinaciji s kefirom konzumiraju ili potpuno bez soli ili šećera ili smanjenjem količine soli na minimum. Šećer bi trebao biti napušten.
• Uz lagani istovar kefira, kalorijski sadržaj preostalih proizvoda u dnevnom ekvivalentu se smanjuje tri puta i dodatno se uvodi obilno piće. - najmanje 2 litre čiste, negazirane pitke vode.

Pijenje kefira dok leži na kauču ispred televizora nije najbolja ideja za učinkovito istovarivanje. Dan čišćenja tijela treba biti aktivan, okretan, ispuniti ga događajima i akcijama koje će zahtijevati emocionalni i fizički oporavak. Korisne šetnje pješice, biciklom, skijama, plivanjem. Ali teški fizički napor (trening snage, simulatori) treba eliminirati i prenijeti u drugi dan, ako su prisutni u vašem životu.

Ako vam se čini da je dan na kefiru pretežak i jednostavno to ne možete učiniti, ne brinite. To je normalan strah koji nutricionisti razumiju i poštuju. Tako možete pokušati prakticirati blagi iscjedak i tek onda, postupno, otići do klasičnog.

Sparing metode uključuju kombinaciju kefira s drugim proizvodima. Dozvoljeno je uzimati kefir i:

• voće i bobice: borovnice, maline, jabuke, kruške, brusnice;
• povrće: zelena salata, paprika, rajčica, rotkvica, krastavci;
• med (u malim količinama);
• sušeno voće i začini: cimet, vanilija, začinsko bilje, zelje.

Dopušteno je kombinirati kefir s kupusom, mrkvom, zobenom kašom, svježim sirom.

Zabranjeno je kombinirati kefir u vrijeme posta s:

• kava i jaki crni čaj;
• brza hrana;
• kobasice, kobasice i dimljena mesa;
• konzervirana hrana i ukiseljena hrana;
• proizvodi od brašna, tjestenina i kruh;
• sva pržena i masna jela;
• alkohol.

To je mono-dijeta, što znači da od proizvoda trebate samo kefir i ništa više. Teško je reći koliko se može napuniti fermentiranim pićem mlijeka, jer nutricionisti tu granicu ne ograničavaju, ali najčešće odrasla osoba uzima oko 2,5 litre pića dnevno. S obzirom na to da tjelesna potreba za vitaminima i mineralima na samom kefiru neće biti zadovoljena, ne biste trebali produžiti mono-dijetu drugi dan ili čak i dulje. Jednog dana na kefiru - to je preporuka liječnika.

Odaberite samo kvalitetan kefir. Ako ga niste kupili, pripremite ga unaprijed: stavite komad raženog kruha u 2,5 litre mlijeka. Spremnik je ostavljen da stoji na sobnoj temperaturi jedan dan ili dva. Dva dana kasnije, ispada da je ista kefir srednja snaga, koja se smatra optimalnom za istovar.

Tijekom dana, pijte kefir u količini u kojoj želite. Ne zaboravite uzeti čistu negaziranu vodu za piće.

Nježni načini istovara pogodniji su za početnike, za one koji nisu sigurni da li može provesti dan jedući isključivo kefir. Ovdje su neke popularne opcije.

• Sir i kefir. Kao dodatni napitak upotrijebite nisko-masni svježi sir (ne više od 500 grama dnevno) i odrezak od šipka ili zeleni čaj.
• Krastavci i kefir. Na dan posta trebat će kilogram svježih krastavaca. Nije potrebno piti krastavce s kiselo-mlijekom piti, sasvim je moguće jesti kefir samo ujutro i navečer, u drugim slučajevima jesti krastavce možete kombinirati s uzimanjem čiste vode, zelenog čaja.
• Zobena kaša i kefir. Kuhana zobena kaša na vodi bez šećera i maslaca (po mogućnosti bez soli) služi kao glavno jelo za doručak, ručak i večeru. Kefir se koristi do 8 puta dnevno, a po potrebi i više.
• Dan na mekinje. Bran se u kombinaciji s kefirom u bilo kojem proizvoljnom i prikladnom obliku. Bran počinje jesti u večernjim satima dan prije istovara (oko 40 grama se pojede i ispere tekućinom). Ostatak (oko 100 grama) se pari od večeri sljedećeg dana.
• Kefir-voćni dan. U "drugovima" za fermentirani mliječni proizvod, možete odabrati bilo koje voće ili bobice: marelice, jabuke, trešnje, jagode. Međutim, postoji ograničenje broja voća - ne više od kilograma dnevno. Količina kefira - najmanje jedan i pol litara.

Na dan posta morate pravilno unijeti, kao i izaći iz njega, kako bi spriječili kvarove probavnog trakta. Dakle, uoči dana koji ste sami odredili kao čišćenje, važno je da ne jedete masne i slatke hrane u večernjim satima, najbolje je ograničiti se na večeru do 18-19 sati: lagana povrća salata s biljnim uljem i kuhanom piletinom ili mesom.

Započnite jutro dana istovara s čašom vode na sobnoj temperaturi na prazan želudac. I samo za 20-25 minuta možete se prebaciti na potrošnju kefira. Voda će pomoći "pokrenuti" procese probave kao što bi trebala, postaviti ih za aktivan rad.

Sljedeći dan nakon istovara, jutro bi trebalo početi točno s istom čašom vode na sobnoj temperaturi. Nakon toga idite na pranje, provedite jutarnju tjelovježbu i tek nakon pola sata započnite doručak. Na stolu treba biti lagana, ne-masna hrana, na primjer kuhana jaja, voće i povrće, svježi sir.

Tijekom cijelog dana nakon istovara, ne preporuča se jesti tešku hranu koja može poremetiti i narušiti osjetljivu ravnotežu u tijelu nakon čišćenja. Optimalno za ručak jesti laganu juhu od povrća, pari povrće, žitarice, u večernjim satima - povrće gulaš s nemasno meso ili ribu. Dovršite sljedeći dan nakon istovara čaše jogurta za noć - sat i pol prije spavanja.

Da bi se održao, prema recenzijama, puni dan posta može biti vrlo težak, posebno za početnike u ovom poslu. Poremećaj je vrlo, vrlo vjerojatno. Najčešće se ljudi ručaju u večernjim satima. Ako su ujutro bili puni optimizma i ponosni na sebe, danju su jednostavno tolerirali i tolerirali dnevne aktivnosti koje djelotvorno odvlače pažnju od misli o hrani, a onda navečer, kada dolazi zasluženi odmor, nevjerojatno je teško izbaciti pomisao na hitnu hranu.

Ako si se razbio, nemoj kriviti sebe i grditi. To se događa kod mnogih. Ako mislite da ćete se slomiti, nemojte žuriti napraviti sendvič s kobasicama ili zgrabiti njihovu zavodljivu tortu. Jedite skutu bez šećera, žlicu meda, pregršt suhog voća, orašaste plodove. Možete jesti voćnu salatu ili povrće. Tako da vas ometanje nije uzrok sebe.

Ako se, na kraju krajeva, dogodio slom i "pojesti" sendvič već jede, nemojte se obeshrabriti. Ograničite se na jedan sendvič, slijedite pravila za izlazak iz pražnjenja sljedećeg jutra i pokušajte ponovno za 3-4 dana. Prema recenzije, drugi ili treći put obično ispada da stoje cijeli dan na jogurt i ne razbiti.

Nutricionisti, gastroenterolozi i terapeuti vrlo su pozitivni u vezi posta u kefiru. Ako se poštuju pravila, u njima nema ništa opasno, a koristi su kolosalne.

Prema ocjenama gubitka težine, u početku, razočaranje može čekati, jer žene imaju tendenciju čekati rezultat nakon prvog dana, junački trošiti na jogurt, a rezultat u minus jedan kilogram ne može dogovoriti.Budite strpljivi, za mjesec dana, ako ponovite takve dane jednom tjedno, rezultati će biti impresivni.

Mnogi ljudi primjećuju da je stanje kože i kose značajno poboljšano, boja kože postaje svježija, dah ujutro nestaje, stolica se podešava i pojavljuje se osjećaj lakoće u tijelu.

Važno je, prema ženama, da se kilogram izgubljen tijekom dana ne vraća, što nije slučaj s mnogim drugim metodama mršavljenja. Istovar kefira trebao bi postati dobra navika, iako se isprva činio kao pravi izazov.

Kako izgubiti težinu dnevno za 1 kg, pogledajte sljedeći video.