Grejp za mršavljenje: prednosti i štete opcije dijeta

Grejp je vrlo koristan proizvod koji je bogat vitaminima i voćnim kiselinama.Prednosti fetusa za prehladu i gripu odavno su poznate, a koristi se u proizvodnji kozmetike, široko se koristi u industriji parfema. Nedavno, mršavljenja dijeta na temelju ovog voća su postali vrlo popularni.

Grejp je citrus koji potječe iz obitelji Rutova i jedan je od "šampiona" u njemu - plodovi mogu doseći veličine do 15 centimetara. Svijet je o plodu saznao u 18. stoljeću, kada je svećenik Griffiths Hughes, koji je volio putovanja i botaniku, govorio o neobičnom voću. Dao je prvo ime čudnom voću - "zabranjeno voće". Ime s kojim je voće dostiglo naše vrijeme dali su trgovci voćem na Jamajci. U XIX stoljeću, ovo voće je počelo rasti u industrijskim razmjerima u Sjedinjenim Državama, Brazilu, Izraelu i nekoliko drugih zemalja.

Voće su voljeli gurmani ne samo zbog svoje arome i okrepljujućeg kiselog okusa, već i zbog bogatog kemijskog sastava koji donosi veliku korist ljudskom tijelu. Osim toga, voće je brzo cijenilo sve dame koje su u različito vrijeme pokušavale izgledati dobro i zadržati oblik u obliku. Grejp se smatra jednim od najnižih kalorija. Na 100 grama proizvoda otpada samo 35 kcal. U ovom slučaju, 100 grama proizvoda sadrži sljedeće elemente:

• 0,8 grama proteina;
• 0,2 grama masti;
• 6,6 grama ugljikohidrata;
• 89 grama vode;
• oko 2 grama dijetalnih vlakana.

Pigment karotena u sastavu ploda učinkovito podupire imunološki sustav, poboljšava stanje stanica, smanjuje vrijeme potrebno za regeneraciju tkiva. Vitamin B1 poboljšava stanje živčanog sustava, a njegov „kolega“ B2 sudjeluje u probavi, obavlja svoj dio u najdelikatnijem radu - razgrađuje proteine, masti i ugljikohidrate u manje komponente zajedno s enzimima. Niacin potiče normalnu cirkulaciju krvi, smanjuje razinu kolesterola štetnu za plovila i opasan je za plovila.

Vitamin B5 je uključen u rad imunološkog sustava, osobito potiče proizvodnju antitijela. Vitamin B6 je važan za metabolizam i sudjeluje u sintezi hemoglobina. Vitamin C je koristan za stvaranje krvi, sudjeluje u proizvodnji kolagena, održava mladost. Vitamin E pomaže pri uklanjanju toksina, šljake i svega što je štetno nakupljeno u tijelu. I to nije potpuni popis vitamina u sastavu grejpa.

Kao i grejp sadrži magnezij, fosfor, natrij, željezo.

Istraživanja su pokazala da je razina antioksidansa sadržanih u grejpfrutu prilično visoka, što učinkovito smanjuje razinu kolesterola. Smatra se da samo jedan takav plod dnevno nakon 3 tjedna dopušta normaliziranje vrijednosti kolesterola. Dakle, proizvod mora biti uveden u prehranu osoba koje pate od kardiovaskularnih bolesti, bolesti cirkulacije.

Znanstvene studije, međutim, još nisu potvrdile da grejp ima antimikrobni učinak, ali proučavanje ovog zadivljujućeg voća se nastavlja.

O prednostima gubitka težine, pitanje je nejasno. Postoje dva pogleda na proizvod. Pristaše prehrane od grejpa tvrde da kemijski sastav voća potiče sagorijevanje masti, oni cijene proizvod zbog niskog sadržaja kalorija, ali i zbog činjenice da može zadovoljiti glad.

Pretpostavlja se da grejp poboljšava san, naime, zdrav i zdrav san je vrlo važan za proces mršavljenja. Lagani diuretični učinak grejpa pomaže u izbjegavanju zadržavanja tekućine u tijelu, što pomaže u smanjenju edema i gubitka težine.

Ako se obratite kvalificiranom medicinskom nutricionistu s pitanjem o učinku grejpa na proces mršavljenja, ovaj stručnjak će najvjerojatnije odgovoriti da sam plod ne može biti faktor gubitka težine. Sposobnost citrusa za gubitak masti, prema liječnicima, je pretjerana. Na praznom prostoru nisu se pojavile glasine o čudesnom plameniku s grejpfrutom.

Ali u plodovima obitelji citrusa ona je sadržana u beznačajnoj količini, tako beznačajnoj da ne daje razloga da se vjeruje da je gubitak težine samo kao posljedica jedenja grejpa moguć. No, otkriće znanstvenika obogatilo je korporacije koje su stvorile mnogo dodataka prehrani za mršavljenje s živopisnim slikama limuna, naranči i grejpfruta na naljepnicama.

Masne rezerve u tijelu počinju se konzumirati samo kada kalorije više nisu dovoljne. Dakle, konzumiranje grejpa u stanju potpunog tjelesnog odmora bez energije neće dovesti do gubitka težine. Stoga, prema liječnicima, grejp će biti najkorisniji kada se dodaje u umjerenim količinama normalnoj, punoj, zdravoj prehrani, bez kobasica i majoneze, kečapa, kolača i dimljene ribe.

Grejp djeluje na metabolizam, s njim je stvarno moguće izgubiti na težini, ali samo kada se voće koristi ispravno - dodaje se vodi, koristi se kao “snack” između obroka. To je korisno i bogato vitaminima, ali proces mršavljenja više je pod utjecajem načina života, prehrane, a ne prisutnosti ili odsutnosti agruma u prehrani.

Grejp je bogat voćnim kiselinama, od kojih su mnoge aktivne protiv sastojaka određenih lijekova. Dakle, jesti zrelo voće za mršavljenje ili druge svrhe nije vrijedno ako trenutno uzimate sredstva za smirenje, antidepresive ili lijekove za snižavanje krvnog tlaka. Kemijske kombinacije koje će stvoriti aktivne sastojke ovih lijekova i grejpa, mogu biti vrlo opasne za zdravlje jetre.

Velika količina jestivog voća s takvim sadržajem vitamina C kao i grejpfrut može negativno utjecati na stanje zubne cakline, može početi lomiti.

Kiseline u sastavu proizvoda nisu pokazane osobama sa sljedećim bolestima:

• gastritis s visokom kiselošću;
• peptični ulkus i čir duodenuma;
• patologija bubrega i jetre.

Povreda grejpa prije nekoliko godina bila je predmet znanstvenog rada biologa i kemičara u Kaliforniji. Stručnjaci nacionalnog sveučilišta uspjeli su dokazati da ljudi koji sustavno koriste više od četvrtine ploda grejpa dnevno češće spadaju u skupinu oboljelih od raka. Nema dokaza da rak izaziva bilo što iz kemijskog sastava samog ploda. Znanstvenici su sugerirali da bolest postaje moguća zbog određenih metabolita, koji se formiraju u procesu probave grejpa u velikim količinama.Zbog toga se grejpfrut ne preporučuje osobama koje se liječe od raka, kao i onima koji su već vodili onkologiju.

A to je važan argument da se ne sjedi na "tvrdoj" prehrani od grejpa, koja će biti prisutna sama ovim plodovima.

Preporučuje se jesti grejpfrut kao poseban proizvod bez unošenja u druga jela. Iskusni mršavi ljudi znaju da je jedan od načina koristiti četvrtinu zrelih plodova za 30-40 minuta prije jela. To će pomoći ne samo smanjiti glad, ali i jesti manje na glavnom obroku, što samo po sebi će doprinijeti mršavljenju. Postoje i druge opcije koje treba razmotriti.

Vjeruje se da četvrtina grejpa nakon obroka nakon 20 minuta pomaže probavnom procesu brže teći, "izgara" masnoću. Kada gubite težinu, važno je jesti u malim porcijama najmanje 5-6 puta dnevno.

Takva uporaba uključuje uzimanje voća 30 minuta prije spavanja. Smatra se da u snu, kada je ljudsko tijelo potpuno opušteno, metabolički procesi se odvijaju brže, a gubitak težine u snu nije tako nemoguć zadatak. Grejp se stoga probavlja čak i kada osoba spava. Gubitak težine govori vrlo pozitivno o ovoj upotrebi, dok liječnici ne dijele njihov entuzijazam, vjerujući da je prije odlaska u krevet mnogo korisnije za zdravlje i da će lik biti čaša nemasnog kefira.

Postoji nekoliko vrsta dijeta za grejp za gubljenje težine. Nisu svi u skladu s pravilima i zahtjevima prehrane, nisu svi sigurni i učinkoviti. Stoga je vrijedno razmotriti glavni detalj.

Ovo je prilično "tvrda" verzija gubitka težine. Srećom, čak i veliki ljubitelji ovog citrusa, pokušavaju ne jesti voće umjesto bilo čega više od 2 dana. Optimalno je 1 dan. To znači da se tijekom dana uzima samo voće i sok iz njega. Oko 4 srednje plodova preporučuje se dnevno. Bolje je iscijediti sok kod kuće, ne morate dodati šećer.

Vjeruje se da grejp mono-dijeta savršeno čisti tijelo, stimulira crijeva, želudac, pomaže riješiti viška edema, toksina i šljake. Veliki gubitak težine po danu, takva dijeta ne znači čekati. Ali možete računati na 1-2 kilograma. Dakle, takva prehrana može biti korisna za djevojke i žene koje već imaju važan događaj sutra, a svečana haljina jedva se pričvršćuje za struk. Dugotrajni gubitak težine i oslobađanje od viška kilograma mono-dijete grejpa vrlo je opasno za zdravlje žena.

Ako idete na takvu prehranu, onda je tri dana sasvim moguće da se oslobodite 3-4 kilograma težine. Osim grapefruits, u okviru trodnevne metodologije, morat će se jesti i druga hrana, ali će ukupni kalorijski sadržaj morati biti smanjen za tri dana na 750–800 kalorija dnevno. Izračunajte kakvu kuhanu žitaricu, koliko pilećih prsa (opet kuhana) može ući u tu energetsku vrijednost. Ispalo je malo. Taj iznos treba podijeliti u 5 obroka.

Sol i šećer, masti, ulje, umaci, začini i začini potpuno su isključeni. Umjesto omiljene šalice kave - zeleni čaj, umjesto sendviča s kobasicom za doručak - kuhano jaje, umjesto tjestenine - salata od svježeg povrća, začinjena malom količinom suncokretovog ulja.

Događa se da se u relativno kratkom vremenu morate riješiti težine više od 4-5 kilograma, a ovdje je bolje odabrati sedmodnevnu metodu prehrane grejpa. Prema ocjenama, takva dijeta može izgubiti i do 7 kilograma u samo tjedan dana. Možete jesti gotovo sve na što ste navikli. Opći princip prehrane tijekom tjedna je dijetetski.

Broj obroka je 5-6, a ispred četiri morate pojesti četvrtinu grejpa 30–40 minuta prije glavnog obroka.

Što možete jesti? kuhana pileća prsa, pečena ili kuhana riba, nemasno meso, kuhana riža, heljda, povrće, juhe s minimalnim sadržajem krumpira, nemasne juhe, povrće salate, variva, domaći kompoti, bez masnoće i nemasni kefir.

Opća prehrana od grejpa pogodna je za žene i muškarce koji se žele ne samo riješiti viška kilograma, već i zadržati svoju novu težinu. To je slično sedmodnevnim prehrambenim zahtjevima, ali količina grejpa treba smanjiti - ne više od jednog voća na dan. Poželjno je kombinirati konzumaciju ovog voća s proteinskom hranom, primjerice, s mesom, ribom, piletinom, puretinom, svježim sirom, jajima. Raznovrsnost je dobrodošla: ako danas za večeru imate ribu s grejpfrutom, onda sutra kuhajte meso i jedite ga s ovim voćem.

Osim uobičajenog soka od grejpa ili kriške voća, ako je prehrana duga, možete unijeti zdrava i ukusna dijetna jela s grejpom. To će napraviti raznovrsnu hranu i pružiti gastronomski užitak.

Kuhani pileći file narezan na male komade. Narezane kriške grejpa treba rezati u 3-4 komada i pomiješati s piletinom. Zelenu salatu dodajte rukom, izrežite ili rastavite, u komade srednje veličine, salatu začinite mješavinom maslinovog ulja i nekoliko kapi soka od limuna ili grejpa.

Grejp sam po sebi savršeno se kombinira s mrkvom i kupusom, iako ovo povrće i voće raste na različitim kontinentima. Grebite oguljenu mrkvu na krupnijem ribežu, umiješajte u sitno sjeckani svježi kupus, dodajte malo sjemenki sezama i izrežite kriške grejpa. Gotovu salatu možete napuniti i maslinovim uljem i suncokretom, ili ga samo pustiti da odstoji sat vremena, grapefruits će dati sok koji će natopiti ostatak svježih biljnih sastojaka jela.

Takva pića u prehrambenoj prehrani često se ocjenjuju kao učinkovit spaljivač masti. Za razliku od svježeg soka od grejpa, smoothie ima gustu teksturu. Zbog toga bi čaša takvog deserta bila pravi samostalni obrok, primjerice poslijepodnevna užina ili druga večera. Smoothie je koktel grejpa, jabuke, brusnice, višnje. Možete mu dodati bilo koje voće i bobice. Izbjegavajte samo one koje sadrže veliku količinu šećera - breskvu, grožđe, bananu.

Plodovi se peru, ljušte, koštice, mrve i šalju u posudu miješalice. Ako piće postane previše gusto, može se razrijediti mineralnom vodom bez plina. Najbolje od svega su kombinacije grejpa uz sljedeće voće i povrće uz pomoć gubitka težine:

• celer i ananas;
• ananas i tekući med;
• jagoda i đumbir;
• naranča i špinat;
• naranča i avokado;
• brusnica i jabuka.

Dijeta - to nije razlog da se ostavite bez deserta. Postoje mnogi načini prehrane za pripremu ukusnih slastica od grejpa. Na primjer, voće možete ispeći s cimetom u pećnici. Pola grejpfruta jednostavno se utrlja s cimetom i stavi u pećnicu, za 20 minuta imat ćete mirisni i ukusni desert za čaj. Gotove polovice mogu se posuti fino sjeckanim ili zdrobljenim orasima.

Možete napraviti marmeladu od grejpa, koju će sva kućanstva sigurno htjeti jesti, pa kuhajte s više zalihe. Trebate iscijediti sok iz voća. Želatina se razrijedi s malom količinom vode i zagrije gotovo do prokuhavanja, a zatim se postupno ubrizgava uz miješanje u sok. Izliju se u kalupe i ostavljaju da se zamrznu u hladnjaku. U svakoj formi možete staviti komad voća na dnu - tako da će vaš žele biti iznenađen.

Pregledi žena koje su smanjile težinu na dijeti s grejpom pokazuju da učinkovitost gubitka težine ovisi o tome kako je mršavljenje spremno za prilagodbu vašem svakodnevnom načinu života. Kupiti grapefruits i smiriti se nije dovoljno.

Razrjeđivaču se preporučuje pridržavanje sljedećih pravila:

• ograničite unos hrane nakon 18 sati, dopušten je samo lagani obrok - čaša kefira ili čaša soka od grejpa 1 sat prije spavanja;
• Budite sigurni da pijete vodu, najčešću vodu bez plina; ako vas muči glad, možete dodati nekoliko kapi soka od grejpa, što će vam pomoći da se osjećate dobro;
• u slučaju neodoljive želje za jelom usred noći, vrijedi staviti šal 2-3 kapi eteričnog ulja grejpa ili limuna - udisanje para tih ulja pomaže u suočavanju s gladi;
• pronaći fizičku kulturu prema dobi, zdravlju i zapošljavanju - nije nužno napraviti dvoručni uteg, ako se prije niste bavili sportom, ili se "ubijati" na simulatorima, a zatim leći uz bolne mišiće i stenjati; ako ste sportaš, obavite bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti, ako ne, unesite svakodnevne šetnje pješice 30-40 minuta, jer će i takvo opterećenje biti sasvim dovoljno da proces sagorijevanja masti u tijelu počne intenzivnije;
• jesti polako, dugo žvakati hranu, ne jesti u žurbi;
• odabrati grapefruits sa crvenim mesom - oni su korisniji; promatrajte da na lupini nije bilo tamnih mrlja, udubljenja;
• započnite dijetu nakon preliminarne pripreme - nekoliko dana prije početka, pokušajte smanjiti kalorijski sadržaj hrane, oštar prijelaz na dijetu može biti bolan;
• Izlazite iz prehrane glatko, postupno, polako povećavajući unos kalorija kako biste spriječili slom normalnog rada želuca i crijeva.

Da biste saznali kako napraviti jednostavni koktel s grejpfrutom, pogledajte u videu.