Koje voće je najkalornije?

Zdrava prehrana uključuje uključivanje u svakodnevnu prehranu voća. Zbog visokog sadržaja vlakana, elemenata u tragovima, vitamina, njihove su koristi za tijelo neprocjenjive.Međutim, ne smijemo zaboraviti kaloričnu vrijednost darova prirode, koji se moraju uzeti u obzir uz pravilnu prehranu.

Plodovi su dvije vrste.

• S jednom kosti. Ovi plodovi sadrže mnogo saharoze, glukoze.
• S sjemenkama. Ovi plodovi sadrže mnogo fruktoze.

Plodovi su neophodni za puni razvoj, funkcioniranje tijela. Međutim, sve je korisno u moderiranju. Poznavajući kalorijski sadržaj fetusa, možete prilagoditi učestalost, količinu njegove upotrebe, kako ne bi naškodili tijelu. U svakom slučaju, problem se rješava specijalistom za nutricionizam.

Prema mnogim istraživačima, popis visokokaloričnih plodova uključuje brojna imena.

• Termini. Najviše kalorijski voće na svijetu sadrži 292 kcal na 100 g svježeg proizvoda. Također ima visok glikemijski indeks.
• Banana. Voće s visokim glikemijskim indeksom i visokim sadržajem proteina - 3,89 g na 100 g proizvoda, ima 96 kcal na 100 grama pulpe. Također se naziva torta.
• Avokado. Najkorisnije voće sadrži 212 kcal na 100 g proizvoda.

• Grožđa. Ukusni plodovi boje od svijetlozelene do tamne višnje sadrže po 100 g proizvoda 72 kcal.
• Mango. Egzotično voće sadrži 67 kcal na 100 g proizvoda. Sadržaj visoke kalorije povezan s glukozom, saharozom, maltozom.
• Kivi. Jedinstveno po svom okusu, voće sadrži 47 kcal na 100 g pulpe.
• Jabuke i kruške. Poznati plodovi sadrže 47 kcal na 100 g proizvoda.
• Breskve. Ukusne plodove karakterizira 45 kcal na 100 g proizvoda.
• Marelice. Prema tablici kalorija, plodovi naranče imaju 44 kcal na 100 g mesa.
• NANGKA. Voće s velikom količinom ugljikohidrata također se smatra prilično visokim u kalorijama. Sadrži 94 kcal na 100 grama proizvoda.

To ne znači da su plodovi s visokim sadržajem kalorija štetni, a konzumiranje je strogo zabranjeno. Samo njihovo korištenje treba uravnotežiti s drugim proizvodima. U pravilu, dodatno opterećenje tijela ne dovodi do pozitivnog rezultata. Čak i sa svim blagotvornim tvarima koje voće posjeduje, može uzrokovati neravnotežu u tijelu.

O tome što su plodovi najviše kalorija, naučit ćete iz sljedećeg videozapisa.

Visoko kalorično voće ima veliku količinu hranjivih tvari, vlakana, koji su potrebni za zdravlje tijela.

• datumi sadrže dijetalna vlakna, pektine, koji blagotvorno djeluju na rad želuca, crijeva. Zbog prisutnosti vitamina B, A, C, E povećava otpornost organizma na prehladu, vraća vitalnost. Minerali učinkovito reguliraju metabolizam vode i soli, smanjuju rizik od nastanka edema.
• avokado može se nazvati skladištem korisnih komponenti koje imaju tonički učinak. Njegove glavne komponente su mononezasićene masti. Zbog prisutnosti vitamina E, F voće ima antioksidativna svojstva. Redovita upotreba tako vrijednog proizvoda pomaže u reguliranju krvnog tlaka, smanjenju razine šećera u krvi, jačanju kardiovaskularnog sustava i normalizaciji crijeva.
• U bananama sadrži najveću količinu kalija, koja je neophodna za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Redovita uporaba proizvoda poboljšava pamćenje, poboljšava razmišljanje, poboljšava tonus cijelog tijela i normalizira crijeva. Zahvaljujući prisutnosti aminokiseline triptofana, raspoloženje se poboljšava.

• NANGKA sadrži vitamine A, B, C, PP, veliku količinu kalija i druge elemente u tragovima koji su potrebni tijelu. Ovo voće normalizira crijeva, jača imunološki sustav, kardiovaskularni sustav.
• U grožđu sadrži tvari kao što su polifenoli koji sprječavaju razvoj ateroskleroze. Prisutnost vinske kiseline smanjuje rizik od razvoja raka crijeva.
• mango bogata polifenolima, organskim kiselinama, vitaminima, mineralima. Zbog prisutnosti grožđa, jantara, oksalne, jabučne kiseline, plod ima učinak pomlađivanja na cijelo tijelo. Plod povoljno utječe na rad crijeva, povećava razinu hemoglobina u krvi, sprječava razvoj stanica raka, poboljšava raspoloženje.
• kivi sadrži veliku količinu vitamina C, koji pomaže jačanju imunološkog sustava. Osim toga, voće ubrzava metaboličke procese u stanicama, što pozitivno utječe na proces čišćenja tijela u cjelini.

• U jabukama sadrži pektin, normalizira rad crijeva, antioksidanse, tanine, vitamine, elemente u tragovima. Zbog visokog sadržaja željeza voće ima blagotvoran učinak na sastav krvi, kostiju.
• kruške sadrže veliku količinu vitamina, minerala, aminokiselina, eteričnih ulja. Jesti voće doprinosi poboljšanju imuniteta i vitalnosti, normalizaciji crijeva, jetre.
• breskve sadrže mnogo vitamina C, što smanjuje rizik od upalnih procesa, retinola, kalija, tokoferola. Primjena proizvoda povoljno utječe na rad crijeva, bubrega, jetre, sastava krvi. Zbog prisutnosti eteričnih ulja procesi oporavka su mnogo brži. Plodovi blagotvorno djeluju na stanje živčanog sustava.
• marelice sadrže vitamine B, PP, P, karoten, vlakna, elemente u tragovima. Zbog sadržaja velike količine željeza, plodovi normaliziraju sastav krvi. Plodovi doprinose razrjeđivanju sputuma neproduktivnim kašljem, normaliziraju crijeva, tjelesnu temperaturu, metaboličke procese, smanjuju rizik od raka.

Voće treba uključiti u bilo koju dijetu. Ali u kojoj količini i kakve vrste voća će donijeti najveću korist, određuje se specijalist.

Unatoč ogromnim koristima za tijelo, plodovi također mogu imati negativan utjecaj. Ovisno o prisutnosti bolesti, unos određenih plodova treba biti ograničen. Na primjer, u prisutnosti dijabetesa treba ograničiti unos hrane visoke u šećer. S tendencijom dobivanja na težini, bolje je ograničiti unos voća s visokim sadržajem ugljikohidrata. Ako postoje čirevi u želucu, trebate biti oprezni s uzimanjem plodova koji povećavaju izlučivanje želučanog soka.

Uravnotežena, dobro odabrana dijeta omogućit će tijelu da dobije sve potrebne tvari bez izazivanja zdravstvenih problema.