Voće za doručak - za i protiv prehrane

Kao što poznata izreka kaže, doručak, za razliku od drugih obroka, treba pojesti sami. I to ne čudi, jer jutro je početak dana, a doručak je glavni obrok u danu.Da bi vaš dan bio produktivan, morate jesti zdravu i zdravu hranu za doručak. Dakle, izvrsna opcija je jesti voće za doručak. Ali može li se sve voće jesti na prazan želudac? Koju hranu ne treba konzumirati? Odgovore na ova pitanja možete pronaći u našem članku.

Svježe voće za doručak nije samo zdrav i ukusan početak dana, nego je i odličan način da zadržite svoj lik ili čak izgubite nekoliko kilograma viška. Činjenica je da ako su plodovi početak probave (to jest, konzumiraju se 30 minuta prije ili pola sata nakon glavnog obroka), onda se ne probavljaju u želucu, već u tankom crijevu.

Opće je poznato da svi plodovi bez iznimke imaju korisna svojstva. Međutim, jesu li svi oni mogu jesti ujutro na prazan želudac - da razumijemo. Vjeruje se da su najbolji "jutarnji plodovi" agrumi - limun i naranča. Zbog toga se preporuča dodavanje limuna u prvu jutarnju čašu vode. Činjenica je da će vam vitamin C sadržan u citrusima pomoći da se probudite, a također će vam dati snagu, vitalnost i energiju. Odličan doručak će biti jabuke, mango ili kivi.

Na primjer, kivi će vam pomoći u pokretanju i ubrzavanju metabolizma u vašem tijelu. Jabuke, pak, zbog visokog sadržaja vlakana, pektina i antioksidanata će doprinijeti snižavanju kolesterola u krvi, kao i eliminirati toksine i druge štetne tvari. Mango, koji sadrži veliku količinu korisnih sastojaka i vitamina, može u potpunosti zasititi tijelo.

Opća pravila za konzumiranje svježeg voća na prazan želudac trebaju uključivati ​​činjenicu da jedite samo sezonsko voće. Da će sadržavati maksimalan broj korisnih komponenti i potpuno odsutne umjetno sintetizirane aditive štetne za ljudsko tijelo. Ovi plodovi za doručak možete sami pojesti. Također se mogu dodati u kašu, muesli, jogurt ili skute.

Glavna prednost jesti voće kao prvi obrok je da su oni prilično niske kalorijske namirnice koje sadrže širok raspon korisnih vitamina i elemenata u tragovima. Važno je napomenuti da većina voća nije manje od 80% vode, tako da su u stanju u određenoj mjeri zasititi naše tijelo potrebnom tekućinom.

Unatoč pozitivnom učinku plodova na ljudsko tijelo, postoji niz kontraindikacija za njihovo korištenje kao prvog obroka. Dakle, ne biste trebali jesti kiselo voće za doručak za one ljude koji pate od povećane kiselosti želuca (žgaravice). Osim toga, potrebno je suzdržati se od jedenja banana i avokada na prazan želudac za one ljude koji žele izgubiti na težini. Ovi plodovi su prilično bogati kalorijama i mogu naškoditi vašem tijelu.

Kruške kao prvi obrok mogu poremetiti pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta (postoji rizik od opstipacije), a velika količina šećera uključena je u sastav grožđa. Dakle, tijelo će ga biti teško probaviti. To, pak, može uzrokovati nadutost i nadutost. Osim toga, svježe voće ne treba zamijeniti svježim sokovima.Ta pića sadrže velike količine šećera i kemijskih dodataka. No, za pripremu svježe iscijeđenog soka kod kuće kod kuće od dostupnih plodova odlična je ideja.

Tako smo bili sigurni da je voće ukusna i zdrava opcija za doručak. Međutim, oni se ne smiju jesti kao samostalni obrok, već se dodaju kaši, svježem siru ili od njih napraviti zdravi napitak. Međutim, čak i takve idealne namirnice mogu uzrokovati poremećaj probavnog sustava. stoga Prije uvođenja voća u redovitu prehranu ujutro, trebali biste proučiti sve kontraindikacije ili se savjetovati s profesionalnim nutricionistom ili liječnikom.

Činjenica da ne možete jesti za doručak i na prazan želudac, pogledajte sljedeći video.