Mogu li navečer jesti voće?
Voće je izvor vitamina, vlakana i korisnih elemenata u tragovima. Oni poboljšavaju imunitet, poboljšavaju probavu i pomažu u mršavljenju. No, unatoč svim prednostima, te se delicije moraju konzumirati u pravo vrijeme iu umjerenim količinama.Postoji mišljenje da je konzumiranje voća u večernjim satima nepoželjno, jer oni mogu oštetiti tijelo umjesto očekivanih koristi. Da bismo razumjeli ovo pitanje, potrebno je znati sve pozitivne i negativne osobine plodova koje su svi voljeli.
Korist i šteta
Neosporne prednosti voća je zasititi tijelo vitaminima i korisnim tvarima koje poboljšavaju zdravlje. Ali ne zaboravite da su ove delicije prvenstveno hrana, pa bi njezina uporaba trebala biti umjerena i pravodobna.
Prema nutricionistima i liječnicima, u prvoj polovici dana ima boljih delicija, jer sadrže fruktozu, odnosno prirodni šećer, koji pripada brzim ugljikohidratima, a ako se ne konzumiraju, jednostavno će se deponirati u obliku masnog tkiva.
Kao što je poznato, mnogi plodovi sadrže veliku količinu vlakana, zahvaljujući kojima se probava poboljšava, tijelo je brže zasićeno, a metabolički procesi se ubrzavaju. Ta svojstva pomažu u mršavljenju i ostaju “u formi”, ali postoji i negativna strana. Celuloza se tijelom obrađuje dugo i kreće se duž crijeva. Stoga, ako ima voća navečer, a još više noću, tijelo će dobiti veliko opterećenje, dok mu je potreban odmor. Zbog toga se mogu pojaviti bolovi u trbuhu i nadutost.
Neki plodovi imaju visok sadržaj askorbinske kiseline, također poznat kao vitamin C. Zbog tog elementa, plod dobiva kiseli okus. Nutricionisti preporučuju ovu vrstu delikatese onima koji žele izgubiti na težini, ali važno je slijediti tu mjeru. Na primjer, nekoliko komada citrusa, breskve ili jabuke nakon večere pomoći će tijelu da razgradi masti i ubrza metabolizam. No, oni koji imaju bolesti probavnog trakta, ne mogu jesti voće noću, jer kao rezultat povećanja kiselosti, zdravstveno stanje može pogoršati.
Što jesti navečer?
Kako ne bi naštetili zdravlju i obliku, u večernjim satima korisno je jesti samo one plodove koji sadrže malu količinu šećera i kiselina.
- Jabuke. Budući da neki ljudi ne utažuju apetit nakon konzumiranja ovih plodova, već se samo igraju, bolje ih je ne jesti svježe. Preporučljivo je dati prednost pečenim jabukama.
- Grejp i naranča. Ovim agrumima je dopušteno jesti najmanje 3 sata prije spavanja i ako nema bolesti probavnog sustava. Nakon 15 minuta nakon obroka potrebno je popiti čašu vode kako bi se smanjila kiselost i spriječila pojava gladi.
- Mango. Ovo egzotično voće nije samo zdravo, nego i vrlo ukusno. Može se jesti u večernjim satima, ali u malim količinama, jer ima laksativni učinak.
- Kivi. Nakon večere, zreli kivi ne samo da će biti sjajan kraj obroka, već će i “osigurati” da se masnoće ne nakupljaju u tijelu.
- Banana. Ovo voće ima visok kalorijski sadržaj, pa je bolje konzumirati ga kao poseban obrok. Oni koji su "sjedi" na dijeti, bolje je odbiti takav snack za noć, jer će sav posao ići u odvod.
- Ananas. Poznato je da ovo voće sa zadivljujućim okusom ima efekt sagorijevanja masti, ali sadrži i askorbinsku kiselinu i šećer. Noću, bolje je ne jesti, ali nekoliko komada za nekoliko sati prije spavanja koristit će tijelu.
Da biste dobili najviše koristi od voća, trebali biste ih jesti ujutro. Ali ako je u večernjim satima apetit „izbio“ ili poželio nešto slatko, trebali biste pažljivo birati delicije, inače su zagarantirani žgaravica, bol u želucu i nadutost. Osim toga, takve grickalice često dovode do povećanja težine.
O tome koje namirnice možete jesti kasno u noć, pogledajte sljedeći video.
