Je li moguće oporaviti se od ploda?

Za potpunu i zdravu prehranu u svakodnevnoj prehrani mora biti prisutno voće.Ali onaj koji slijedi vitkost svojeg lika i pridržava se određene prehrane, uvijek se brine da možete jesti slatke plodove. Je li moguće oporaviti se od voća, razmotrite u ovom članku.

Mnogi koji vode zdrav život i nadziru svoj sklad, samo su sigurni da se možete oporaviti od voća. I sve zato što svako voće sadrži veliku količinu šećera. I svi znaju da možete dobiti mast od šećera brzo i jednostavno. Da vidimo je li to istina, i da li se dobivaju ili ne dobivaju masnoću od voća.

Važno je napomenuti za početak činjenicu da obični šećer, koji smo navikli dodavati čaju ili kolačima, i da je šećer, koji se nalazi u voću, potpuno različiti šećeri. Glavna značajka ove slatke tvari, koja se nalazi u plodovima, je da ne povećava šećer u krvi. Osim toga, šećer, koji je u sočnim plodovima, lako se probavlja u želucu.

Za razliku od običnih slatkiša, koji također imaju šećer, voće sadrži sve vrste vitamina i korisnih tvari koje pomažu jačanju zdravlja. Voće također sadrži vlakna, koja aktivno pomažu u smanjenju razine šećera u krvi i pravilno se apsorbiraju u tijelu. Osim toga, vrijedi spomenuti da većina voća sadrži različite antioksidanse koji štite organizam od negativnih učinaka vanjskog okoliša.

Odgovarajući na pitanje, možete odgovoriti na sljedeći način: od ploda je dosta Možete postati bolji ako ne jedete raznovrsno i ne pratite broj konzumiranih plodova.

Možda je najkaloričniji plod egzotično voće avokada. U sto grama ploda više od dvije stotine kalorija. Ovo voće s masnom pulpom ima pomalo neobičan okus, pa se ne može jesti u velikim količinama. Mnogi dodaju ovo voće svojoj uobičajenoj salati, zamjenjujući je jajima ili čak mesom. Stoga, ako jedete malu količinu takve povrća i voćne salate za ručak, onda to neće naškoditi slici.

Oko stotinu kilokalorija je sto grama voljene banane. Osim toga, vrijedi uzeti u obzir da je ovo egzotično voće sadrži veliku količinu ugljikohidrata. I nezrele plodove sadrže u svojoj pulpi i škrob, što negativno utječe na harmoniju figure. Stoga nemojte zloupotrebljavati ovo voće. A ako volite banane, onda ih koristite s prirodnim jogurtom za doručak.

Grožđe je vrlo kalorično. Pogotovo kada je riječ o slatkim sortama. U sto grama takvog proizvoda prosječno osamdeset stotinu kalorija. Grožđe, za razliku od gore spomenutih visokokaloričnih plodova, uopće ne umiruje osjećaj gladi. Iz tog razloga, mnogi ne kontroliraju količinu hrane. Nakon što je pojela mali grančicu koja teži oko pet stotina grama, jedete najmanje četiri stotine kilokalorija u isto vrijeme. Ako ne kontrolirate količinu pojedenog grožđa, vrlo je lako dobiti prekomjernu težinu.

Prema nutricionistima, svi agrumi su prilično sigurni za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma. Najpopularniji agrumi koje mnogi ljudi gube u svojoj prehrani su grejp. Ovo voće ima, kako tvrde nutricionisti, negativan sadržaj kalorija. To jest, tijelo troši na svoju digestiju mnogo više kalorija nego što sadrži sam plod. Kao i voće pomaže smanjiti kolesterol, uklanja masti iz tijela. Na dan, potpuno bez straha, možete pojesti jedan veliki agrum.

Drugi agrumi, kao što su svi omiljeni naranče i mandarine, također ne štete slici.Voće sadrži veliku količinu raznih vitamina, jača imunološki sustav i izvrsno raspoloženje. Stoga je bolje jesti mandarinu nego se osloniti na visokokalorične kolače ili slatkiše.

Da biste jeli gore navedene plodove bez štete za oblik i zdravlje, trebali biste slijediti neka pravila za njihovu upotrebu. Nutricionisti ne preporučuju jesti voće navečer. Najbolje vrijeme za jelo sočnog voća je prva polovica dana. U isto vrijeme to bi trebao biti samostalan obrok, a ne dodatak večeri.

Najbolje od svega je slatko voće kombinirano s fermentiranim mliječnim proizvodima i žitaricama. To sugerira da je sasvim moguće dodati malo voća i bobica u svježi sir, prirodni jogurt ili kašu. Ovo jelo, obogaćeno voćem, moguće je jesti za doručak.

Ako želite napraviti voćnu salatu, napunite je prirodnim jogurtom, u kojem nema šećera i drugih štetnih dodataka. Ali i sok od limuna, pa čak i neki med su savršeni kao preljev.

Koristite voće kao dnevni obrok. Pogotovo kada želite jesti nešto ukusno i slatko. Nemojte se žuriti da jedete, ne jedite u pokretu. Voće pripremite pažljivo, izrežite na kriške i uživajte u svakom pojedenom komadu. Usput, ako je plod izrezan na male kriške, osjećaj sitosti će doći mnogo brže.

Ako ne želite povrijediti vašu figuru, ne prelazite preporučenu dnevnu stopu. Za odraslu osobu ona iznosi četiri stotine grama dnevno. A za one koji žele izgubiti težinu, to bi trebao biti barem jedan gram po sto. Istodobno, zapamtite da je ovo pravilo za preporuke za sve plodove, a ne samo za jednu vrstu. Primjerice, jedna prosječna jabuka teži dvjesto grama, što je već pola preporučenog dnevnog unosa.

Kako jesti voće, kako se ne bi udebljali, pogledajte sljedeći video.