Kakvu vrstu voća možete pojesti za dojeću majku?

Pojava djeteta u kući nije samo velika radost, već i velika promjena u životu obitelji. To posebno vrijedi za mladu majku, jer će u prvim mjesecima majčinstva morati živjeti život svog djeteta i napustiti mnoge poznate stvari, samo ako beba postane jaka i zdrava.

Zajedno s majčinim mlijekom, molekule hranjivih tvari ulaze u trbuh djeteta, pa bi stoga mlada majka trebala biti vrlo oprezna u izradi jelovnika. Tijelo novorođenčeta i dalje je vrlo slabo i može negativno reagirati na novi proizvod. Prvi mjesec je posebno važan, u ovom trenutku je dječji organizam što je moguće ranjiviji.

Voće i povrće sadrže teško probavljiva vlakna, koja uzrokuju poremećaje u ljudskim probavnim organima, a ako govorimo o želucu i crijevima djeteta, stvar je još ozbiljnija. Stoga bi žena tijekom dojenja trebala značajno ograničiti količinu voća i povrća koje koristi. Maksimalni iznos bi trebao biti 1/4 dnevnog obroka, koji u prosjeku iznosi 700 g povrća i 300 g voća.

Naravno To ne znači da zdrava prirodna biljna hrana uopće ne bi trebala biti na majčinom jelovniku. Ponekad ograničenja imaju negativniji učinak od prejedanja. Većina štetnih tvari koje žena apsorbira iz hrane isključene su iz mlijeka čak i na razini mliječnih žlijezda, a one koje dođu do bebinog tijela bit će uništene u njegovom probavnom sustavu. Prema tome, ako žena pretjeruje s nezdravom hranom, tada će njezin vlastiti organizam najprije patiti.

Kako se ne bi pogriješili s izborom proizvoda, trebate jednostavno ići na zdravu prehranu. Prije nego što uključite sastojak u jelovnik, morate se upoznati s informacijama o tome hoće li štetiti odrasloj osobi i tek tada odbaciti proizvod ili ga unijeti u prehranu.

Usput, hranjenje dojilje utječe ne samo na zdravlje djeteta, nego i na njegove buduće ukuse. Dokazano je da su se djeca, čije su majke u razdoblju GW-a ograničavala i držala stroge prehrane, dovoljno hranila u hrani i često odbijala jela jakog okusa i mirisa. Stoga je potrebno mijenjati žensku prehranu tijekom dojenja. To će ne samo učiniti dijetetsku prehranu potpunijom u budućnosti, nego će i dijete upoznati s novim okusima i mirisima.

Još jedna činjenica u korist raznolike prehrane za dojilje: dokazano je da stres ometa proizvodnju oksitocina, koji je, pak, odgovoran za proces curenja mlijeka iz mliječnih žlijezda. Uz nizak sadržaj ovog hormona u krvi, taj je refleks privremeno blokiran. A što, ako ne stres, gladna majka pokušava naviknuti na oskudnu svježu hranu radi zdravlja djeteta? Stoga je stroga dijeta ponekad čak i emocionalno štetna.

Prije nego što se upoznate s popisom sigurnih plodova nakon poroda, trebali biste naučiti o osnovnim principima odabira ovog proizvoda.

Najbolji plodovi su oni koji se uzgajaju u vlastitom vrtu. Od njih mora početi djetetovo poznavanje voća. Ako se proizvod kupuje u trgovini, treba uzeti u obzir regiju u kojoj je uzgajan. Najsigurniji plodovi rastu u istoj regiji gdje se i prodaju. Za majčino tijelo bit će im poznatiji, što će djetetu omogućiti da se brzo prilagodi novom ukusu.Ako se voće uzgaja u nekoj drugoj zemlji, onda one mogu sadržavati enzime koji nisu tipični za regiju prebivališta. Njihove molekule mogu uzrokovati poremećaj želuca i alergije na bebu.

Kao što je gore navedeno, najpoželjnija opcija je voće i bobice koje se samostalno uzgajaju. Proizvodi pohranjeni su obično tretirani štetnim kemikalijama kako bi se očuvala prezentacija tijekom prijevoza. Osim toga, ovi spojevi štite plodove od plijesni i insekata, ali sadrže visok sadržaj nitrata, fenola i sumpora, koji mogu imati destruktivni učinak na ljudski organizam.

Naravno, ne svaka obitelj ima svoju parcelu, a osim u trgovini, nema mjesta za kupnju voća. U ovom slučaju Da bi se izbjegle neugodne posljedice, sve kupljeno voće treba temeljito oprati hladnom tekućom vodom.

To moraju biti zreli plodovi, bez truleži i nezrelih. Smatra se da hipoalergijske plodove nema svijetle boje, bijele i zelene. Najbolje je kupiti ovaj proizvod u većini sezona, kada su plodovi još svježi i još nisu prerađeni za dugotrajno skladištenje. Preporučuje se napustiti narančaste i crvene plodove, osim jabuka. Svjesnost bi trebala uzrokovati jake sjaje, glatke, svijetle površine.

To uključuje sljedeće plodove.

• Jabuke. Ovo voće može biti uključeno u prehranu u prvom mjesecu, ali samo u ograničenim količinama. Činjenica je da voće sadrži mnogo željeza, a to može uzrokovati zatvor kod majke ili djeteta koje doji. Korist je sposobnost jabuke da veže štetne tvari u tijelu i lako ih je ukloniti.
• Kruške. I ovo voće ne smije biti zlostavljano, jer može izazvati crijevne kolike u slabom tijelu djeteta. U malim količinama, kruška je korisna u prvom mjesecu života djeteta.
• Šljive. Čini se da zasićena boja govori o alergenosti plodova, ali to nije tako, proizvod u tom smislu je siguran. No, vrijedi se sjetiti da šljive imaju laksativni učinak, pa je stoga bolje ne upuštati se u njih, nego kuhati kompot iz sušenog voća. U malim dozama šljiva oslobađa novorođenče od zatvora. Bolje je započeti upoznavanje djeteta s šljivom od drugog mjeseca.
• Breskve i marelice. Hipoalergensko voće, koje također može uživati ​​u ženi tijekom dojenja, ali ne pretjerujte. Njihova sposobnost borbe protiv stresa i depresije, smirivanja živaca i osvajanja nesanice govori u prilog jedenja ovih plodova.
• Banana. Unatoč određenoj egzotici, ovaj sastojak ima malu alergenost i stoga je siguran za mladu majku. Zreli plodovi preporučuju se za poremećaje stolice u dojilja.
• Suho voće. Siguran u prvim mjesecima. Pa pomoći kod zatvora mladih majki. Bolje je uključiti datume iz drugog mjeseca, a grožđice treba izbjegavati barem do četvrtog. Međutim, važno je nabaviti visokokvalitetno sušeno voće, jer se većina sorti tretira kemikalijama kako bi ih se moglo prodati. Bolje je napustiti proizvod ako nema povjerenja u njegovu kvalitetu.

Da bi se žena brinula o zdravlju djeteta, trebala bi pregledati popis voća, koje je nepoželjno koristiti u prvim mjesecima djetetova života.

• Grožđa. Ove bobice treba isključiti iz prehrane dok dijete ne navrši četiri mjeseca života.Istovremeno je bolje upoznati se s sezonskim skupinama bijele sorte. U ranom postporođajnom razdoblju grožđe je teško probaviti slabim dječjim tijelom, osobito crijeva pate. Bobice mogu dovesti do nadutosti. Također, ovo voće sadrži mnogo glukoze, što također negativno utječe na zdravlje djeteta.
• Bobice. To su jagode, maline, krkavine, jagode. Ove vrste izazivaju ozbiljnu alergijsku reakciju kod djece. Bolje je odgoditi prijem majke ovih plodova dok dijete ne napuni 5 mjeseci.
• Citrus. Limone i mandarine također treba izbjegavati do 5. mjeseca. U isto vrijeme, citruse treba uvesti u prehranu zimi. Potrebno je naučiti dijete na novi okus i miris u vrlo malim dijelovima.
• Egzotično voće. Najčešći su mango, papaja, ananas, avokado, kivi. Ovi plodovi također mogu uzrokovati alergije na bebe. Općenito, ovi plodovi su vrlo korisni, na primjer, voće kivi je izvor vitamina E, ali ih se ne smije zlostavljati najmanje 4 mjeseca.
• Lubenica. Općenito, ovo voće treba pripisati korisnoj za dojilje, jer aktivira metaboličke procese u tijelu žene i ima blagotvoran učinak na kvalitetu majčinog mlijeka. Međutim, lubenice koje se najčešće uzgajaju upotrebom opasnih kemikalija, pa se rijetko pojavljuju visokokvalitetni i zdravstveni primjerci u trgovinama.

Uključivanje voća u prehranu dojilje također je popraćeno nizom važnih pravila. Voće morate unijeti u jelovnik jedan po jedan iu malim količinama. To je jedini način da se promatra reakcija djetetova tijela na novi proizvod. Ako eksperimentirate s nekoliko sorti odjednom, nejasno je na što se alergija sastojka manifestirala ili kolike počele.

Za cijelo vrijeme hranjenja nije potrebno napustiti plod, kojem je tijelo djeteta reagiralo negativno. Ako, na primjer, beba nije dobro reagirala na krušku u prvom mjesecu života, to ne znači da će nakon još jednog mjeseca reagirati na isti način.

Poželjno je koristiti svježe voće. Toplinska obrada ne čuva vitamine i korisne elemente u proizvodu. Iako je, na primjer, bolje ne odbiti mladu majku da ispeče jabuke u pećnici - tijelo ih dobro apsorbira.

Možete pripremiti voće i sokove, ali oni još uvijek imaju manje dijetnih vlakana korisnih za probavni sustav. Maksimalni iznos dnevno iznosi 150 ml za jednu vrstu. Bolje je odbiti dodavanje šećera, to neće koristiti djetetovom tijelu. Preporučljivo je u prvim mjesecima razrijediti svježe sokove vodom.

Ako je, čak i prije trudnoće, žensko tijelo dalo negativnu reakciju na određeno voće, tada ga ne bi smjeli uključiti u prehranu tijekom laktacije, temeljem korisnih svojstava proizvoda.

Svako voće, bobice i povrće moraju se temeljito oprati ili kuhati. Idealno bi bilo da ogulite voće, ali ova akcija nije potrebna ako se proizvod ukloni iz vašeg vrta, jer koža nekog voća sadrži većinu vitamina.

Voće sadrži veliku količinu hranjivih tvari koje su potrebne bebi u prvim mjesecima dojenja za pravilan razvoj djetetovog tijela. Međutim, kako bi se izbjegle nepredviđene negativne posljedice, one se ne mogu zloupotrijebiti. Osim toga, važno je unošenje plodova u prehranu postupno.

O kakvom voću možete pojesti dojilje, pogledajte sljedeći video.