Koji su plodovi najkorisniji?

Voće i povrće važna su komponenta ljudske prehrane. Svi znaju za njihove prednosti. Smetnje zrelih sočnih plodova pomažu u održavanju dobrog zdravlja.Svako pojedinačno voće ima određeni okus i ima korisna svojstva. Svojim svakodnevnim uključivanjem u prehranu tijelo je obogaćeno mikro i makro elementima, vitaminima. Vjerojatno je teško utvrditi koji je plod najkorisniji. Možete odabrati samo desetak plodova koji blagotvorno djeluju na poboljšanje tijela.

Prema riječima znanstvenika, tako da tijelo može dobiti potrebnu količinu potrebnih vitamina i elemenata, potrebno je pojesti do 600 grama voća tijekom dana.

Mnogi ljudi čak ne shvaćaju da povrće i voće iste boje sadrže slične tvari. Crvena hrana, na primjer, sadrži likopen, dok bijelci imaju sulforaphane. Najkorisniji proizvodi su zeleni, jer uključuju vitamin K, folnu kiselinu, karotenoide, omega-3 masne kiseline. Redovnom upotrebom zelenog voća, normalizira se proces stvaranja krvi i težina, poboljšava se stanje kože. Ovi proizvodi pomažu u borbi protiv takve podmukle bolesti kao što je dijabetes.

Svježe voće se smatra "živom" hranom, jer se obično ne kuhaju. Zbog toga u njima ostaju važni enzimi (enzimi) koji umiru ako se proizvod obrađuje na visokoj temperaturi. Enzimi napuniti svaku stanicu našeg tijela, tako da ne možete brinuti o stanju njihovog zdravlja.

Nutritivna vrijednost proizvoda može ovisiti ne samo o tome je li toplinska obrada korištena tijekom pripreme, već i o uvjetima pod kojima je proizvod uzgojen. Kada odlučite dati prednost voću koje raste u vašem području. To omogućuje dobivanje ekološki prihvatljivog proizvoda, u procesu rasta čija se kemijska obrada nije koristila. Ako je moguće, bolje je kupiti proizvode od ljudi koji ih sami uzgajaju. U posljednje vrijeme sve više proizvođača nastoji ostvariti brzu zaradu, tako da tijekom uzgoja koriste kemijsku obradu, tako da se biljke ne razboljevaju, ne djeluju bakterije. No, često u borbi za žetvu nisu vrlo korisne komponente.

Bolje je odabrati plodove koji ne rastu u uvjetima staklenika, jer ne dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti tijekom rasta i razvoja voća. Osim toga, biljke u stakleniku mogu se tretirati s ubrzivačima rasta ili drugim štetnim lijekovima.

Ovi sočni proizvodi mogu se jesti svježi, pripremaju aromatični džem, suše se za kompote, zamrznuti u zamrzivaču, kuhati i peći. Naravno, svježe voće sadrži maksimalnu količinu tvari potrebnih za zdravlje. U konzerviranoj hrani korisne tvari ostaju mnogo manje. Pri obradi dolazi do uništenja velikih količina vitamina. To se odnosi na pekmez i pekmez. Mogu se koristiti samo kao ukusni dodaci čaju. Svojom čestom upotrebom treba napomenuti da se velikoj količini šećera i drugih komponenata može dodati sastav, što nije uvijek korisno.

Zimi jedva vrijedi kupovati jagode, u ovom trenutku može biti prepun različitih kemikalija, tako da će prednosti takvog proizvoda biti male. Ne smijete birati voće koje ima idealnu prezentaciju. Najvjerojatnije su voskasti, što također nije osobito korisno.

Možda je teško reći koje je voće najkorisnije na svijetu. Ove ukusne plodove uživaju i odrasli i djeca. Posebno su korisne za žene, jer zahvaljujući komponentama koje su u sastavu slatkog voća, one uspijevaju očuvati mladost i elastičnost kože, ojačati nokte, napraviti sjajnu kosu. Nije slučajno da parfimeri u proizvodnji toaletne vode ubrizgavaju voćne note u njega. Ovaj miris čini da se osjećate neodoljivo i poželjno. Ne manje važno je i korištenje ovih plodova za očuvanje oblika. Dodavanjem prave količine voća i povrća u vašu dnevnu prehranu, možete značajno smanjiti težinu. Povećanjem udjela zrelih plodova u prehrani dva puta, nakon nekoliko dana možete vidjeti stvarne rezultate.

Mnogi su proizvodi važniji za žene nego za muškarce. Dame bi u svoju prehranu trebale uključiti više jabuka i krušaka. U njihovom sastavu imaju folnu kiselinu, bakar, željezo, koji su vrlo važni tijekom trudnoće, nakon poroda i menstruacije. Prisutnost vlakana u njima blagotvorno djeluje na rad probavnog trakta, stimulira rad crijeva i nježno ga čisti.

Kruške se nazivaju biljka antibiotika koja pomaže u smanjenju lošeg kolesterola i jačanju imunološkog sustava. Tijekom trudnoće održavaju normalnu razinu glukoze. Oni su korisni tijekom dojenja, kao i na kvalitetu mlijeka. Pri odabiru krušaka bolje je dati prednost sočnim i zrelim plodovima s elastičnom kožom. Vjeruje se da što je aromatičnija kruška, to je korisnija i što više sadrži korisne vitamine i minerale.

Često lijepe dame mogu promijeniti svoje raspoloženje bez razloga, postaju razdražljive i plaču. Kako bi se zaštitili od stresa, preporučuje se u prehranu uključiti marelice. To je zahvaljujući vitaminu B sadržanom u njima da se čovjek može riješiti stresa. Ove žute plodove često nazivaju plodovima za žene. Posebno ih vole u južnim zemljama. Concubine ljepotice, nastojeći zadovoljiti sultana, jele su marelice u vrlo velikim količinama, što je odmah utjecalo na kožu, kosu, nokte. Dnevna stopa marelica je 10-15 plodova, dok tijelo dobiva pravu količinu korisnih sastojaka i beta-karotena.

Nedvojbena korist za tijelo donijet će bananu. Teško da postoji djevojka ili žena koje ne bi voljele banane, jer su vrlo dobre. Ako tijekom menstruacije postoje banane, one mogu ublažiti bol i smanjiti krvarenje, a korisne su i za PMS.

Majke koje doje trebaju uključiti banane u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu podići raspoloženje, vratiti ravnotežu vitamina i minerala nakon poroda. Osim toga, korištenje banana u tom razdoblju pomaže djetetu da poboljša rad crijeva. Vjeruje se da su mini-bananchiki korisniji, dok su slađi, mekši i mirisniji.

Za muškarce je bolje dati prednost proizvodima koji uključuju vitamine i minerale potrebne za muško tijelo, prvenstveno tokoferol i cink. Oni štite tijelo od problema s urogenitalnim sustavom, štite od impotencije.

Voće koje je važno za muškarce uključuje sljedeće plodove.

• Banana. Ovo voće blagotvorno djeluje na potenciju. Smatra se afrodizijakom. Njegova uporaba u dovoljnim količinama sprečava upalne procese.Banana treba uključiti u prehranu i održavati živčani sustav - ovaj proizvod pomaže smanjiti napetost, normalizirati raspoloženje.
• Avokado. Potrebno je uključiti ovo egzotično voće u prehranu za povećanje libida. Njegova uporaba također pomaže u smanjenju štetnog kolesterola, čišćenja posuda.

• Nar. Korištenje sočnih jezgri nara doprinosi zaštiti od raka. Nar je smatra preprekom protiv raka prostate, njegova uporaba pomaže u poboljšanju sastava krvi, širenje krvnih žila.
• Marelice. Ovaj žuti mirisni plod je koristan za one koji žele produžiti seksualni odnos na duže vrijeme.

• Durian. Iako se ovo voće može kušati u egzotičnim zemljama, smatra se voćem za ljubav. Kod kuće ga koriste gotovo svi muškarci bez iznimke.
• Naranče i limuni. Ovi agrumi sadrže velike količine vitamina C, zbog čega se pojačava imunitet, povećava potencija.

Osobito je važno u prehrani voća i djece. Oni nisu samo ukusni, već su i vrlo korisni. Dodavanje voća u prehranu djeteta mora biti svjesno da crveni i žuti plodovi mogu izazvati alergijske reakcije. Prvo hranjenje bebe sastoji se od jabuka, a vrijedi odabrati plodove zelene boje. U jabuci postoje vitamini i minerali potrebni za razvoj i rast djeteta, željeza i kalija.

Tvrdi plodovi preporučuju se djeci da ojačaju desni i zube. Svakoga dana djetetu treba dati 1-2 jabuke.

Takvi plodovi smatraju se najpopularnijim voćem nakon jabuka za djecu.

• Marelice. Sadrže željezo, kalcij, kalij, folnu kiselinu i cink, a tu su i karoten i vlakna.
• Citrus. Vrijedi kupiti dječje naranče i mandarine ne samo za odmor. Iako su agrumi bogati važnim vitaminima, konzumiranje u velikim količinama može izazvati alergijsku reakciju u obliku osipa, iritacija i svrbeža.
• banane djeca posebno vole, uključena su u prehranu u prvim mjesecima života djeteta. Banane imaju mnogo kalija.
• Kruške. Plod sadrži sorbitol i vlakna. Njihova uporaba pridonosi poboljšanju probavnog sustava.
• Šljive. Kao dio šljiva nalaze se karotenoidi, vitamin C, pektin. Dovoljno da dijete pojede 5-6 plodova dnevno. Posebno je korisna šljiva za sprečavanje opstipacije, ali u velikim količinama može uzrokovati proljev.

Mnogi ljudi imaju vlastite preferencije za odabir jednog ili drugog voća. Za neke je važna sočnost plodova, neki vole čvrste kisele plodove, a drugi cijene slatkoću, boju i okus. Možete istaknuti najboljih 10 najboljih plodova koji su najkvalitetniji i najzdraviji.

Ocjena najpopularnijih voća.

• Na prvom mjestu mogu s pravom staviti jabuke. To je najpopularniji proizvod u svijetu. Svakodnevno je vrijedno jesti svakoga bez iznimke. Ni za što ne kaže slavna izreka da jedete jednu jabuku dnevno, nećete trebati liječnika. Pulpa jabuka sadrži vitamine A, C i E, kao i vitamine skupine B, mangan i magnezij. Preporuča se koristiti jabuke s pilingom zbog prisutnosti vlakana i pektina u njemu. Sjemenke jabuka imaju jod, tako da možete jesti plodove zajedno s njima. Uključivanjem ovog proizvoda u prehranu poboljšava se rad probavnog sustava. Jesti jabuke sprečavaju razvoj dijabetesa, smanjuju rizik od raka.

• Banana. Ovi ukusni plodovi su vrlo popularni.Zbog izvrsnog mineralnog i vitaminskog sastava imaju pozitivan učinak na funkcioniranje živčanog sustava. Triptofan, koji je u njihovom sastavu, pridonosi podizanju raspoloženja, jer se ova aminokiselina pretvara u serotonin, takozvani hormon radosti. Banane sadrže važne elemente, među kojima su kalij, kalcij, magnezij, bakar, selen i kalcij. Banane trebaju biti uključene u prehranu za probleme s probavnim traktom, za normalizaciju pritiska, jačanje srčanog mišića. Ovo voće se preporučuje za one koji žele prestati pušiti.

• Nar. Mnogi ga smatraju najkorisnijim plodom. Na Istoku se smatra kraljem među ostalim plodovima. Kemijski sastav šipka vrlo je bogat - sadrži kalcij, željezo, magnezij, fosfor, natrij. Osim toga, sadrži tanine, pektin, antioksidanse. U hrani se mogu koristiti ne samo sjemenke nara, nego i koža ploda. Njezin izvarak djeluje antiparazitski, jača srce, krvne žile. Bujon od kore od nara treba isprati usta stomatitisom, ranama u ustima, također je korisno kad kašljete. Upotreba sočnih plodova šipka pomaže jačanju imunološkog sustava, revitalizaciji unutarnjih organa, probavnom traktu. Granat je koristan za vid, kada se koristi, krvni tlak se normalizira, rast broja patogenih bakterija se zaustavlja.

• Marelice. Marelice, breskve i nektarine spadaju u najkorisnije plodove. Marelice su 40 posto organske. Nježan, sočan i slatki plod nije samo ukusan, već je i vrlo koristan zbog optimalnog mineralnog kompleksa. Misli se da sjemenke kajsije, očišćene od tvrde ljuske, ubijaju patogene stanice. Svojom čestom upotrebom može poboljšati rad genitourinarnog sustava, ojačati srce i krvne žile. Voće je također potrebno za crijeva - kada se konzumira, dolazi do nježnog čišćenja tijela.

• Kruška. Kinezi smatraju da je to sočno slatko voće plod dugovječnosti. Jesti kruške pomaže u poboljšanju rada srčanog mišića, normalizira rad želuca i crijeva. Treba ih uključiti u prehranu zbog prisutnosti folne kiseline. U mnogim vrstama krušaka nalazi se jod. Treba napomenuti da ovi plodovi ne preporučuju jesti na prazan želudac, bolje je to raditi 40-50 minuta nakon jela.

• Kivi. Ovo ukusno voće mnogi su voljeli, ne samo zbog njegova ukusa. Ima ogromnu količinu vitamina. Na primjer, vitamin C sadrži više od citrusa. Ovo voće ima niske kalorijske vrijednosti, tako da ga treba češće uključiti u prehranu tijekom prehrane. Njegova uporaba pridonosi jačanju kardiovaskularnog sustava. Kivi treba uključiti u prehranu onih koji imaju žgaravicu ili zatvor.

• Limun. Ovo voće se smatra pobjednikom među proizvodima za jačanje imunološkog sustava i suzbijanje prehlade. Ovo je sjajan plamenik. Pijte s kriškom limuna i smanjujete apetit, razdvajajući masne stanice. Limun sadrži veliku količinu askorbinske kiseline. Svojom redovitom uporabom eliminiraju se slobodni radikali.

• Dragun. Domovina ovog narančastog ploda je Kina. Prevedeni dragun znači "božanski plod". U dragun, čak i više vitamina nego u jabuke. Upotreba narančastog ploda pozitivno djeluje na probavni sustav. Ovo voće je korisno za jetru, poboljšava funkcioniranje mokraćnog sustava. Zahvaljujući dragunu, tijelo se čisti, šljake i toksini se uklanjaju. Sadrži beta-karoten koji je posebno koristan za poboljšanje vida i kože.

• Ananas. Oni koji pokušavaju smršati, ovo egzotično voće je upravo poznato. Sadrži bromelain koji pomaže u sagorijevanju masti, ubrzava metabolizam.Kod primjene ananasa usporavaju se starosne degenerativne promjene, poboljšava imunološki sustav, poboljšava rad probavnih organa, smanjuje rizik od prijeloma i razvoj osteoporoze.

• Avokado. Gotovo polovica ovog voća sastoji se od masti, sadrži bakar, kalij i vitamine skupine B, vitamin C i K. Iako sadrži puno masnoća, jedenje avokada pomaže u smanjenju masnih naslaga. Voće treba uključiti u prehranu kako bi se ojačao imunološki sustav. Također je korisna za jetru, jer sprečava njeno uništavanje. Koristi se za probleme s radom srca. Voće treba uzimati u prehrani s problemima s gastrointestinalnim traktom, osobito blagotvorno na njegove učinke kod gastritisa. Kada jedete avokado, stanje kože se poboljšava, nokti se ojačavaju, kosa postaje gusta i sjajna.

Kada kupujete ove ili druge vrste voća, mnogi možda ne znaju povijest njihovog podrijetla i koje jedinstvene osobine posjeduju.

Ako govorimo o bananama, ispada da plodovi ne rastu na palmi. To je trava koja doseže visinu od 15 metara. Banane se nazivaju bobice. Mogu biti ne samo žute. Bobice mogu biti ružičaste, zelene, žute ili narančaste. A banane su još uvijek crvene, crne, plave pa čak i prugaste. Banane se razlikuju ne samo po boji, već i po veličini. Najveća veličina banana sorte Kluay je da rastu i do 35 cm, ali minimalna veličina banana je samo 2,5-5 cm, ali u isto vrijeme to su vrlo slatki plodovi. Kalorijske banane su 70 kcal po 100 grama. Oni koji vole nezrele plodove trebaju biti svjesni da je njihov kalorijski sadržaj viši od zrelih plodova i da je 110 kcal.

Mnogi su se zaljubili u kivi zbog njegovog ukusa, ali ne znaju svi da ga treba jesti u cijelosti, zajedno s pahuljastom koricom, jer u njoj ima mnogo vrijednih komponenti.

O pet najkorisnijih plodova pogledajte video ispod.